Индийская диета для похудения

Фото иллюстративное Фото: Дмитрий Байрак/dbstudio

Среди других систем питания и диет выделяется индийская диета. Основана она на продуктах, которые традиционно употребляют в Индии. Все продукты полезны для здоровья и для похудения. Поэтому это питание безопасно для организма.

В чем суть питания?

Во время этой диеты необходимо отказаться от мяса, рыбы, всех злаков, кроме риса. Конечно, сладости, сдоба – все это запрещено. В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• рис;

• молоко;

• орехи;

• фрукты;

• овощи;

• корица;

• карри;

• чай.

То есть, диета предполагает употребление растительных продуктов и отказ от продуктов животного происхождения.

Рис нормализует работу пищеварительной системы, отвечает за углеводный и жировой обмен, а также за нормальную деятельность щитовидки, омолаживает организм. Этот злак впитывает и выводит из организма все плохое и вредное. Кроме того, рис содержит много минералов и витаминов. Как видите, продукт этот очень полезный и для здоровья, и для похудения.

Корица снижает аппетит и выводит из организма шлаки и токсины. Еще эта пряность регулирует жировой обмен. Поэтому она тоже очень полезна для худеющих. Что касается другой приправы – карри, она на 70% состоит из куркумы, которая прекращает рост жировых тканей. Кроме того карри улучшает метаболизм и тоже подавляет аппетит (как и корица).

Фрукты, овощи и орехи насыщают организм большим количеством полезных веществ. Причем, каждый фрукт и овощ имеет свой уникальный состав, который влияет на организм. А орехи прекрасно насыщают и утоляют голод, дают энергию для умственного и физического труда.

Молоко и чай – последние необходимые при диете продукты. Чай выводит соли тяжелых металлов и лишнюю жидкость из организма, снижает аппетит и бодрит. А молоко – уникальный продукт, который повышает скорость расщепления жиров. Популярный напиток – молокочай – тоже родом из Индии.

Меню индийской диеты

Меню можно составить и самостоятельно, опираясь на разрешенные продукты. Но примерное меню диеты для наглядности все-таки предложим:

• утром можно съесть банан (два мандарина) и выпить стакан молока или салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и выпить чашку черного чая;

• обед – вареный рис, тушеные овощи с карри и чай с корицей;

• ужин – рис с карри и пара мандаринов, или салат из яблок, моркови и орехов с медом, или сливочный суп с рисом и карри.

Можно употреблять вареные, тушеные и сырые овощи, разные овощные супы. А карри и корица должны обязательно присутствовать в меню каждый день. Желательно корицу добавлять в чай, а карри к рису, но можно и к овощам. Очень важно для этой диеты садиться за стол с позитивным настроем. Да, и есть надо только тогда, когда захочется, а не в том случае, если время уже подошло.

Соблюдать такую диету можно неделю. За этот период можно сбросить немало лишних килограммов. Если же вы хорошо себя чувствуете, и вам нравится такое питание, можно продлить диету еще на неделю.

Достоинства и недостатки диеты

Индийская диета очень эффективна. Она действительно помогает избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы. Причем это происходит в короткие сроки. Если к диете добавить физические нагрузки, результат будет более заметным.

Еще одним плюсом такого питания является употребление таких продуктов, которые мягко очищают кишечник, не принося при этом вреда здоровью. В целом, индийская диета безопасна для здоровья (если у вас нет аллергии на основные продукты, которые надо употреблять в процессе похудения). Даже наоборот, она улучшает состояние здоровья, ускоряет метаболизм, все органы начинают лучше функционировать.

Эта диета не является голодной, ведь орехи и рис хорошо насыщают, а приправы снижают аппетит. Поэтому соблюдать ее довольно просто. Улучшается и настроение, ведь организм очищается, а молоко и орехи содержат серотонин, который добавляет бодрости и радости. Кроме того, не придется тратить много денег для приобретения заморских продуктов или много времени для приготовления сложных блюд.

В общем, плюсов очень много. Однако есть и некоторые минусы. Прежде всего, не все могут соблюдать такую диету. Не рекомендовано такое питание при серьезных проблемах с пищеварительной системой и тем, кто имеет непереносимость лактозы. Кроме того, в диете мало белков животного происхождения, поэтому часто возникает желание съесть кусочек мяса.

Как видите плюсов у диеты больше, чем минусов. Поэтому если у вас нет серьезных проблем со здоровьем и аллергии, можно попробовать эту систему питания. Но если во время такого похудения беспокоит плохое самочувствие, следует оставить попытки похудеть с помощью индийской диеты. В таком случае лучше выбрать что-то другое – подсчет калорий, правильное питание, усиленную физическую нагрузку. Ведь похудение не должно ухудшать здоровье.