От кофе до шоколада: что нельзя есть при депрессии

Мороженое. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

Лечение депрессии может стать еще более длительным и сложным, если вы совершите ошибки при выборе питания. Эксперты-психологи рассказали о том, от каких продуктов следует отказаться жертвам депрессий.

Депрессивные продукты

Мороженое и шоколад

В минуты грусти и тоски многие люди набрасываются на сладкое, так как оно помогает повысить настроение. Однако в мороженом и шоколаде содержится много сахара, который приводит к увеличению уровня гормонов стресса. Кроме того, рафинированный сахар также вызывает раздражительность и переедание, пишет medikforum.ru.

Кофе

Сладкие разновидности кофе, созданные на основе сахарного сиропа, мешают нормально спать. А нарушения сна крайне негативно влияют на психику, усиливая депрессию.

Газированные напитки

Искусственный подсластитель аспартам, который является частым ингредиентом разного рода газировок, блокирует выделение нейротрансмиттера серотонина, позволяющего поддерживать хорошее настроение. У любителей газировок также часто наблюдаются головные боли, поэтому лучше воздержаться от этих напитков, тем более в состоянии депрессии.

Переработанные продукты

Содержащие большое количество соли, жиров и консервантов, имеющие низкую пищевую ценность, переработанные продукты обеспечивают кратковременное по длительности ощущение удовлетворения, за которым следует рост уровня гормонов стресса в организме и усиление депрессии.

Жареные продукты

Держитесь подальше от жареной курицы и картофеля фри, если у вас настроение на нуле. Все эти продукты приготовляются в гидрогенизированных маслах, они содержат транс-жиры, которые усиливают депрессию, как показало исследование.