/nginx/o/2012/10/23/1386036t1h7583.jpg)
Всего одной минуты правильных физических нагрузок достаточно для получения такого же эффекта, как после часа занятий в спортзале. Эксперты рассказали про быстрые способы сжигания калорий без особых усилий.
Одна минута правильных нагрузок в день заменит час в спортзале
21 июня 2016, 14:40
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Значительное количество людей отказываются от регулярных физических нагрузок, поскольку у них просто нет времени часами заниматься на беговых дорожках в спортзале. Однако исследователи доказали, что короткие вспышки интенсивной физической активности обеспечивают точно такие же результаты, как и длительные физические нагрузки.
Проведенное учеными из Университета Макмастера исследование показало, что в реальности человеку может требоваться всего 60 секунд спорта в течение 10 минутной тренировки, чтобы чувствительность к инсулину и кардиореспираторная выносливость улучшились.
Речь идет о так называемых высокоинтенсивных тренировках с интервалами, которые набирают все большую популярность. По мнению экспертов, включение подобного рода тренировок в повседневную жизнь позволяет добиться многого. Тренировки активируют волокна быстро сокращающихся мышц, которые обеспечивают человеку силу и скорость, помогают поддерживать спортивные показатели и способности к нагрузкам в будущем.
У разных экспертов в области фитнеса свои представления о том, какие именно нагрузки следует использовать в рамках этих упражнений. Наиболее популярными являются прыжки с согнутыми ногами, которые помогают задействовать разные группы мышц и получать достаточно интенсивные нагрузки.
При этих упражнениях необходимо стоя с прямой спиной согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов и с этой позиции пытаться прыгать, как можно более высоко.
