Накормить ребенка вкусно и полезно - задача не из легких. Диета для детей - вещь сложная, ведь их, как правило, больше волнует «вкусность» продуктов и их внешний вид, пишет Joinfo.ua.
Диета для детей: главные правила питания
Но зачастую такая еда несет в себе угрозы для здоровья ребенка. Да и пищевые привычки родителей, не всегда правильные оказывают влияние на него – ну вот почему мама или папа могут съесть бутерброд с колбасой, а он - нет? Но мамы должны помнить, что как бы не просил малыш «вредную вкусняшку», ни в коем случае нельзя идти у него на поводу.
Супы без зажарки, вареное постное мясо, разновидные кашки, вареные овощи, с минимальны количество соли – вот основное меню вашего ребенка до тех пор, пока вы не начнете потихоньку приучать его к полноценному, более взрослому рациону питания. Кроме того крайне важен режим питания.
Поэтому нужно помнить, что идеальным утро будет если ребенку давать легкий завтрак, с перерывами в приемах пищи не менее-2,5-3 часов. В качестве перекуса, если таковой требуется, можно дать малышу йогурт, или сок.
Чтобы родителям было легче справляться и не запутаться, что же и как правильно давать малышу, специалисты создали пирамиду для питания, с помощью которой все станет ясно. Основанием являются – злаки, картофель, макароны и все виды круп. Овощи, ягоды и фрукты. Мясо, рыба, яйца, птица, молочные продукты. Масло растительное и орехи. Вершиной является – сладости и газированные напитки.
Нужно с самого детства приучать ребенка ко всему, что есть в данной пирамиде, и желательно кормить детей не покупным из супермаркетов, а готовить самостоятельно. Например, овощные и фруктовые пюре, если делать их самим, не занимают много времени и сил, а вот в плане полезности займут первое место.
Кроме того очень важно уделять внимание кашам, которые желательно готовить деткам утром и вечером, а супчики – днем. Эта еда должна стать основным ежедневным рационом.
Впрочем, лучше ориентироваться в питании малыша и поможет таблица:
Завтрак:
• Любой сок или фрукт;
• Кашка
• Яйцо
• Молоко или молочный суп.
Обед:
• Мясное или рыбное блюдо (можно добавить яйцо);
• Овощное пюре
• Молоко.
Ужин:
• Каша (можно даже с хлебом);
• Картофель с вареными или сырыми овощами;
• Супчик (многие любят с сухариками);
• Яйца в любом виде;
• Макаронные изделия (в небольшом количестве)
• Молоко.
Если следовать данной инструкции, то без проблем получится вырастить здорового ребенка. Кроме того, не стоит забывать и о физической нагрузке, которая дополнит здоровый образ жизни для ребенка.