Топ-5 мифов о правильном завтраке

Завтрак. Фото иллюстративное. Фото: Panther Media

Каким же должен быть первый прием пищи: калорийным и питальным, или легким? Многие игнорируют утренний прием пищи, ссылаясь на отсутствие аппетита, а кто-то твердо уверен в том, что с утра можно есть все, что угодно, в неограниченном количестве.

1. Плотный завтрак

Для того чтобы долго не ощущать чувство голода, некоторые стараются плотно позавтракать, включая в меню первое, второе и десерт. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта и привести к сонливости. Проще всего захватить с собой перекус и до обеда побаловать себя фруктом или орехами, но не переедать с самого утра.

2. Фрукты

Если ты предпочитаешь на завтрак свежие фрукты, овощи и сок, то ты должна позаботиться о дополнительном жире, иначе организм не насытиться из-за низкого содержания калорий. Помимо этого, кислые фрукты и ягоды только способствуют разжиганию аппетита, и уже через полчаса тебе может захотеться съесть что-то более существенное.

3. Кофе

Для многих чашка утреннего кофе – это настоящий ритуал, без которого не обходится ни одно утро.

Однако пить этот напиток на голодный желудок не рекомендуется за счет того, что кофе повышает кислотность желудка, и это в последствии может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.

4. Сухофрукты и мед

Сушеные фрукты и мед – замечательная альтернатива сладостям, но злоупотреблять ими не стоит. Не забывай о том, что в этих продуктах содержится много калорий, и употреблять их стоит небольшими порциями (не более горсти в сутки).

5. Мюсли

Мюсли и каши быстрого приготовления теряют большую часть полезных свойств в процессе производства, по этой причине завтрак, состоящий из “моментальной“ каши или мюсли не может стать полноценным источником витаминов и минералов. Кроме того, для улучшения вкуса в хлопья добавляют искусственные подсластители, что вредит не только твоей фигуре, но и здоровью.