/nginx/o/2015/06/12/4176593t1h63b8.jpg)
Твой рацион питания до похода в тренажерный зал должен быть не менее продуманным, чем после тренировки.
Что нельзя есть до тренировки
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Протеиновые батончики
Почему здоровые на первый взгляд батончики специалисты не рекомендуют есть перед тренировкой? Есть один ингредиент, который делает их вкусными, но вредными – сахар. Именно он влияет на качество выполнения упражнений. Ты быстрее выматываешься и замедляешься.
Зеленые овощи
Капуста кале, шпинат и брокколи – это те овощи, без которых не обходится ни одна здоровая диета, но перед походом в тренажерный зал их лучше не употреблять. В чем их “вина“? Зелень провоцирует вздутие живота и газы.
Авокадо
Что не так с авокадо? Все дело в том, что этот продукт медленно переваривается, поэтому вся твоя энергия, которая должна идти на построение мышц, уход на пищеварительный процесс. Кстати, по этой же причине тебе стоит избегать оливкового масла и орехов.
Острая пища
Специалисты советуют исключить из передтренировочного рациона всю пищу, щедро приправленную специями. Острая еда плохо переваривается и провоцирует появление изжоги и даже расстройства желудка.
Жареная еда
Конечно, если ты серьезно занимаешься спортом, то в твоем меню априори нет картошки фри и гренок, но любителям стоит запомнить, что от жареного нужно отказаться. Еда, содержащая жир и соль, не только делает тебя вялой, но и способствует гидратации организма.
