Топ-9 полезных продуктов для красивой кожи

Черника. Фото: Arvo Meeks / Lõuna-Eesti Postimees

Если вы хотите улучшить состояние своей кожи, то вам следует купить определенные продукты питания, а не косметические средства! Чистая и сияющая кожа лица — не вопрос правильного макияжа, а  правильного рациона питания. Ниже приведен список самых лучших продуктов, которые помогут вашей коже стать красивой и здоровой.

Авокадо

Этот фрукт очень полезен, ведь он богат биотином, витамином B, который укрепляет волосы, ногти и кожу, а также витамином Е – мощным антиоксидантом, который прекрасно тонизирует кожу, пишет justcoolidea.ru.

Помидоры

С дерматологической точки зрения помидоры ценятся за богатое содержание ликопина.  Этот антиоксидант защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолета, вызывающего преждевременное старение кожи. Пользы будет гораздо больше, если употреблять помидоры в виде томатного сока, натурального соуса и пасты.

Лосось

Ликуйте все любители лосося! Регулярное употребление этой рыбы не только полезно для сердца, но и для кожи. Это один из самых богатых источников омега-3 жирных кислот: диета, богатая этими питательными веществами, сохраняет кожу молодой и гладкой, уменьшает покраснения, сухость и раздражение. Более того, в лососе содержится астаксантин, улучшающий эластичность кожи.

Цитрусовые

Цитрусовые благотворно влияют на состояние кожи благодаря содержащемуся витамину C. Это не только мощный антиоксидант, уменьшающий оксидативный стресс в клетках кожи, но и также необходим для образования коллагена, который предотвращает появление морщин и провисания кожи. Этот витамин еще и обладает противовоспалительными свойствами.

Яйца

Яйца богаты белком, который требуется для здорового роста клеток кожи, а также являются отличным источником витамина А. Этот витамин, наряду с цинком и витамином С, играет ключевую роль в обновлении клеток кожи, а его производный, который называется третиноин, используется во многих коммерческих средствах для борьбы с акне.

Миндаль

Миндаль – еще один супер-продукт, полезный для вашей кожи! Он богат белком, витамином Е и селеном. Антиоксиданты, содержащиеся в миндале, защищают кожу от УФ-излучения. Витамин Е еще и способен увлажнять кожу и предотвращать сухость, покраснения и воспаления.

Черника

Черника не только богата такими антиоксидантами, как антоцианы, но и клетчаткой. А она в свою очередь помогает выводить из организма вредные вещества, которые и портят кожу.

Шпинат

Шпинат – кладезь витаминов группы В, С и Е, антиоксидантов, таких как лютеин, и омега-3 жирных кислот. Эта богатая комбинация питательных веществ сохраняет кожу эластичной, гладкой и молодой.

Темный шоколад

Темный шоколад тоже стоит включить в свой рацион! Он также невероятно богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, и содержит соединения, сохраняющие кожу увлажненной и защищенной от вредного воздействия солнечных лучей. Но столь полезен лишь шоколад с содержанием какао не менее 60%.

Вышеперечисленные продукты не только укрепят ваше здоровье, но и помогут лучше косметики сохранить кожу красивой и молодой.