Как похудеть после праздников: советы известного диетолога

Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Великий пост многие из верующих воспринимают не только как возможность духовного очищения, но и как способ сбросить лишний вес. Однако бывают случаи, когда после длительного воздержания от пищи, люди за несколько дней набирают еще больший вес.

Диетолог Валентина Хорощак, которая помогает худеть многим певцам и хореографам, бизнесменам, политикам и их женам, дала советы, как избавиться после праздников от нежелательных килограммов, передает Gazeta.ua.

"На Пасху все поправляются, - отметила диетолог. - Люди выходят из поста и не знают предела. Едят много и часто - дома, в гостях, в кафе".

Поэтому эксперт советует придерживаться 5 правил, которые помогут быть в форме.

1. Перед едой выпивайте стакан воды - тогда меньше сможете съесть.

Смакуйте каждую ложку супа или кусок мяса. Тогда меньше съедите и быстро почувствуете сытость. Не думайте во время обеда о работе, не переживайте. Когда очень нервничаете или переживаете, не идите на кухню и обходите холодильник. Тогда съедите вдвое больше, чем могли бы осилить за обычный обед. Оттуда и берутся бока и лишние сантиметры на талии.

2. От холодной пищи поправляются меньше, чем от горячей.

Разогретая пища пахнет и больше нравится. Замените жареную картошку и пюре с маслом на холодную вареную в "мундирах".

3. Если очень голодны, съешьте перед едой кусок черного шоколада, горсть сухофруктов или ложку меда. Тогда не удастся много съесть. Голод утолите легким салатом.

4. Ешьте в течение дня суп с мелко натертым корнем сельдерея.

К нему можно добавить моркови, лука, капусты и свеклы. Сельдерея должно быть больше. Этот суп нужно есть не реже трех раз в день - можно употреблять после приема пищи - по 3-4 ложки. От такого супа результаты заметны уже через неделю.

5. Не ругайте себя за то, что чего-то съели много, наелись на ночь перед сном или переели на праздники. Лучше похвалите себя, что не купили еще один шоколадный батончик, выпили чай без сахара, хлеб заменили хлопьями. Диетолог утверждает, что лучше для похудения есть овсянку и квашеную капусту. "Если на ночь переели вкусного и калорийного, то необходимо на следующий день очистить организм от шлаков и лишних калорий. Съешьте на завтрак несколько ложек овсянки. К обеду продержитесь на одной воде. Уже на вечер почувствуете легкость", — советует Валентина Хорощак. Салат из квашеной капусты помогает похудеть.

"В квашеной капусте есть кисломолочные бактерии, которые улучшают работу кишечника, уничтожая вредную флору и способствуя выведению шлаков, лечат дисбактериоз. Больше ходите, бегайте, делайте утреннюю и вечернюю гимнастику — хотя бы несколько раз качайте каждый день пресс, приседайте и отжимайтесь. Примитивные упражнения помогут легко вернуться в прежнюю форму", — подчеркнула диетолог.