Правильное питание: каким должно быть меню в период кормления грудью

Кормление грудью. Иллюстративное фото. Фото: PA Wire/Scanpix

Педиатрам зачастую задают массу вопросов по поводу всевозможных аллергических реакций у малышей во время грудного вскармливания.

Однако доктора не спешат выписывать лекарства, советуя, в первую очередь, наладить питание кормящей мамы.

Так, врач-педиатр Наталия Гейко не рекомендует мамам придерживаться специальной диеты, пишет lady.obozrevatel.com.

"Речь не идёт о какой-то особой строгой диете для кормящей мамы, — отметила врач. — Обычная здоровая еда и регулярное питание обеспечат хорошую лактацию и качественное молоко".

По ее словам, есть ряд продуктов, которые маме нужно включить в свой рацион.

• Каши. Идеально — цельнозерновые, в их клетчатке содержится много витаминов. Состав любой цельнозерновой каши намного богаче, чем приготовленной из шлифованного зерна. Желательно избегать каш быстрого приготовления.

• Овощи. До трёх месяцев нужно есть только овощи, прошедшие термическую обработку: запечённые, отварные, тушеные, на пару.

• Нежирное мясо (курица, телятина, кролик) в отварном или тушеном виде. Лучше есть отдельно, не смешивая с любыми другими продуктами.

• Морская и речная рыба, отварная, тушеная, приготовленная на пару, тоже должна быть в рационе мамы.

• Кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт.

• Супы на овощном бульоне можно есть с первых дней после родов. А вот с борщом нужно повременить. Лучше вводить его в рацион через месяц.

• Из фруктов можно печёное яблоко без кожуры и бананы.

• Сливочное и растительные масла.

• Хлеб с отрубями.

Некоторые продукты нужно вводить в рацион через полгода, постоянно наблюдая за реакцией малыша. Как сообщила врач, при их добавлении соблюдайте очерёдность. В случае реакции вы будете знать, чего стоит избегать в дальнейшем.

К таким продуктам относятся:

• мёд,

• травяные приправы,

• морепродукты,

• макароны,

• бобовые,

• сезонные фрукты и овощи,

• сметана,

• орехи,

• морс.

На период кормления грудью стоит исключить из рациона:

• цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, киви, а также наши сезонные ягоды: клубнику, малину и облепиху;

• шоколад;

• любую пищу с вкусоароматическими добавками и консервантами.

Это именно те продукты, которые чаще всего вызывают у ребёнка колики и диатез.

В большинстве случаев, если мама придерживается этих несложных правил питания, у малыша не будет аллергий, и его животик будет спокоен.

В период грудного вскармливания важно соблюдать как режим питания, так и правильную гигиену грудных желез. Пользуйтесь только дышащими лактационными прокладками, например. Они надёжно защищают одежду от намокания и бережно ухаживают за сосками.