Человеческий организм не может нормально существовать без должного количества жиров в рационе. Так, жиры отвечают за защиту внутренних органов, помогают усваивать пищу и нормализуют клеточный обмен. Стоит отметить, что в сбалансированном питании должно быть не менее 30% жиров. Конечно же, эти жиры должны быть полезными.
Свинина
Да-да, свинина необязательно является врагом здорового питания. Конечно, сейчас речь пойдет не о котлете, которая истекает жиром и поджарена в растительном масле. Речь пойдет о постной части свинины, а именно о вырезке. Наиболее полезной по мнению диетологов является вырезка молодого поросенка. Ее можно готовить на гриле или запекать, пишет Хочу.
Умеренное употребление постного свиного мяса, защищает работу сердечно-сосудистой системы.
Орехи
Орехи по праву считаются удачным продуктом для защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в орехах содержится пиноленовая кислота, которая подавляет чувство голода. Также нельзя не отметить и тот факт, что в орехах содержится много витамина Е, который благотворно влияет на женской здоровье и внешний вид.
Шоколад
Черный шоколад, в котором содержится не менее 70% масла какао, богат антиоксидантами. Поэтому считается, что его постоянное употребление замедляет процессы старения. Нужно отметить и то, что шоколад способен надолго утаить чувство голода и подарить организму чувство удовольствия от употребления сладкого продукта. По мнению диетологов, это уменьшит риск того, что в процессе похудения ты сорвешься на тортики или выпечку.
Оливковое масло
Оливковое масло обязательно должно быть в рационе любого худеющего человека. Сразу отметим, что наилучшим образом все полезные вещества сохраняет масло первого холодного отжима. Ни для кого не секрет, что оливковое масло богато витамином Е, который очень важен для женского организма. Кроме того, оливковое масло способствует процессу похудения, нормализует давление, защищает сердечно-сосудистую систему, а также способствует избавлению от целлюлита.