/nginx/o/2012/06/12/1161916t1he856.jpg)
Главный принцип диеты Шарлиз Терон — частое, дробное питание. Актриса питается пять раз в день небольшими порциями. Такой подход, по мнению звезды, не дает организму возможность проголодаться, а значит, замедлить обмен веществ. Кроме того, когда ешь пять раз в день, в порыве голода не хочется съесть что-то очень калорийное, и в то же время вредное. И это — надежная защита от ненужных калорий.
Шарлиз Терон не ест красное мясо и морепродукты, а также ограничивает в рационе белый хлеб, пишет Хочу.
Нужно признать, что Шарлиз нравится еда, в которой присутствуют овощи, фрукты, птица и немного углеводов. На ее тарелке можно встретить овощные запеканки, суши, филе курице и рыбу, салаты, фрукты и все, что можно приготовить из данных продуктов. Нужно признать, что Шарлиз также любит шоколад и позволяет себе его еть. Главное, знать меру, и не уминать данный продукт килограммами. Кроме того, актриса ест орехи и пьет свежевыжатые соки. Не приветствует актриса и молочные продукты (кроме сыров).
В период, когда нужно активно и быстро худеть (а такие периоды бывают в жизни каждой актрисы), из рациона дополнительно вычеркивается хлеб, сладости и алкоголь, упор делается на куриные грудки, рыбу и овощи. А также добавляется бег и силовые упражнения. Главный принцип актрисы — еда должна приносить удовольствие, поэтому даже в рамках диеты Шарлиз просит ей готовить вкусную и разнообразную еду. А, если ей захочется гамбургер — она его съест с удовольствием, просто потом увеличит время пробежки.
Приблизительное меню диеты Шарлиз Терон
Завтрак: яичница и овощной салат.
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: овощная лазанья с сыром.
Полдник: фрукты, обезжиренный йогурт.
Ужин: рыба и овощи на гриле.
Не нужно забывать также пить достаточно количество воды. По мнению Шарлиз Терон, нужно выпивать не менее 2 литров в день, а ужин должен быть не позже 19 часов.
На подобной диете можно сидеть до 8 недель. После того, как ты достигнешь отметки желаемого веса, добавляй в рацион понемногу углеводов. Начать можно с риса, гречки и овсянки. И обязательно следи за весом. Если тебе вдруг захочется чего-то вредного — позволь себе это, просто помни о контроле над порцией и ешь подобные продукты в первой половине дня.