Зимнее обжорство знакомо каждой девушке. И дело не только в новогодних и рождественских праздниках с их богатыми столами. Дело в том, что когда становится холодно, организм начинает хотеть кушать. Много кушать. И вот тут в ход идет все: от любимых шоколадок до 10-го бутерброда. Конечно, такое положение вещей обязательно отразится на талии. Чтобы не допустить этого, следуй несложным правилам.
Ешь регулярно
Как бы банально не звучало, но в холода нужно постоянно кушать. Так, твоему организму нужны калории, чтобы нормально функционировать, а еще и обогревать себя изнутри. Поэтому, естественно, что потребность в калориях в зимний период увеличивается, пишет Хочу.
Самое важное в этом вопросе — выбирать правильную еду, и не забывать питаться по графику, потому что если в зимний период допустить сильное чувство голода, можно, без преувеличений, съесть слона. И какая-то диетическая еда в такой ситуации не спасет. Поэтому кушай по расписанию. У тебя должно быть три основных приема пищи, а также два перекуса.
Ешь правильно
Как правило, зимой, когда одолевает нереальное чувство голода, хочется скушать что-то углеводное: печенье, конфеты, булочку, макароны и так далее. Это — неудивительно, ведь организму срочно нужно восполнить запасы энергии и почувствовать себя сытым. А углеводы ( простые углеводы) лучший помощник в этом деле. Именно по этой причине в холодную пору года постоянно хочется сладкого.
Стоит отметить, что совсем "убить" это желание не удастся, однако если ты контролируемо перенесешь употребление углеводной пищи на первую половину дня (пускай там будет даже конфетка), фигура не пострадает. Обед старайся сформировать из большей части овощей, мяса или рыбы и совсем небольшого количества гарнира. Ужин — овощи и белки. В качестве перекусов используй фрукты в первой половине дня, и кисломолочные продукты — во второй.
Не забудь о пряностях
Пряности — отличное решение для зимнего рациона. Так, пряности (в частности перец, перец-чили, куркума, кари) имеют свойство согревать организм и на более длительное время согревать тепло. Поэтому, если постоянно кушать пряную еду, кушать хочется меньше. К слову, помимо эффекта согревания, специи и пряности улучшают состояние кожи,замедляют старение и даже борются с зимними вирусами.
Если ты уже съела свой лимит сладкого, однако организм требует еще, скушай чайную ложку меда.