Насколько эффективен домашний фитнес

Планка, фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Домашний фитнес — спасения для многих. Так, ввиду нехватки времени или финансовой составляющей многие девушки в последнее время предпочитают занятия дома походам в спортзал. У такого подхода к созданию красивой фигуры есть свои плюсы и минусы, о которых ты должна знать.

Стоит сразу отметить, что заниматься в домашних условиях могут далеко не все. Так, это требует огромной силы воли, мотивации и опыта в спорте. Как показывает практика, эффективно дома могут заниматься бывшие спортсмены или те, кто очень любит спорт, но не имеет возможности ходить в клуб. Остальные же бросают занятия. Почему так происходит? Все дело в том, что для эффективных занятий должна быть составлена грамотная программа, которая подойдет именно твоим потребностям. На сегодняшний день в Интернете представлено много вариантов для занятий, однако далеко не все являются качественными, и далеко не от всех будет достойный результат.

Далее, в домашнем фитнесе — очень высок риск травм. Мало кто тщательно изучает все упражнения программы, чтобы делать их правильно. А неправильно выполненное упражнение может привести к травмам. И, к сожалению, чаще всего от домашнего фитнеса страдает позвоночник, передает Хочу.

Еще один минус — это частые и нерегулярные занятия. Так, если тренажерный зал или на групповое занятия нужно выбраться три раза в неделю, то программу для домашнего фитнеса предполагает 5-6 тренировок. То есть, времени нужно потратить гораздо больше. А, если еще и учесть, что заниматься дома не всегда хочется и не всегда получается, то выходит, что ходить в клуб эффективнее.

Профессионалы говорят, что для эффективных тренировок дома тебе понадобится кардиотренажер, гантели, скакалка и фитбол, это — тот набор спортивного инвентаря, с которым можно добиваться каких-то результатов. Также необходима высокая мотивация, чтобы не пропускать занятия.

Перед началом домашних тренировок, помни, увеличить рельеф или добавить фигуре пропорциональности, у новичка не получится. Что касается похудения, этой задачи можно добиться и дома, если заниматься регулярно, а также же следить за питанием.

Если ты хочешь добиться конкретных результатов при помощи фитнеса, однако у тебя нет постоянной возможности ходить в спортклуб, найди тренера, который сможет разработать для тебя индивидуальную программу для домашних тренировок. Также тренер сможет научить тебя делать упражнения правильно и разработает правильную систему питания.