Апельсиновая диета: как вкусно и полезно похудеть к Новому году

Фото: SCANPIX

Апельсиновая диета является мечтой для каждой женщины, ведь она поможет вкусно и полезно похудеть к Новому году.

Ни для кого не секрет, что сладкие "дары солнца" содержат витамин С и поэтому по заслуге считаются первыми помощниками в борьбе со свободными радикалами, которые грозят организму раковыми опухолями, пишет Hronika.info.

Вкусный апельсин является природным антиоксидантом, который к тому же имеет эффективные омолаживающие свойства. Этот замечательный цитрусовый также способствует выведению из организма продуктов обмена и токсинов, что по своему воздействию останавливает старение организма и развитие многих заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.

Также в апельсинах в достаточном количестве содержатся пищевые волокна, которые способствуют лучшему пищеварению, очищают кишечник от лишних масс и создают чувство сытости в желудке и лимоноиды, которые блокируют размножение злокачественной клетки мощнее самых современных лекарств. Также апельсины содержат фолиевую кислоту, которая помогает сохранить красоту кожи и здоровье из-за своего благотворного влияния на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга.

При всех перечисленных достоинствах, апельсины еще и низкокалорийные фрукты (от 70 до 90 кКал на 100 г продукта). Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. При этом в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом. Есть несколько вариантов апельсиновой диеты. Мы приводим один из них. С помощью этой диеты за неделю можно терять в весе до 3 кг.

Завтрак каждый день:

апельсин – 1 шт.

сухарик – 1 шт. (можно заменить диетическим хлебцем)

чай или кофе (без сахара)

Далее расписание обедов и ужинов на 5 дней диеты, после которых можно сделать короткий перерыв.

1-й день

обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта - 1, апельсин – 1, сухарик- 1

ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат - 2.

2-й день

обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта - 1, вареное яйцо - 1, сухарик – 1.

ужин: отварная говядина - 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1

3-й день

обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо - 1, хлебец – 1

ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1

4-й день

обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1

ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост.

5-й день

обед: рыба отварная - 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько листьев

ужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2.

После 5 дней апельсиновой диеты можно сделать перерыв на пару дней, включив другие продукты.