/nginx/o/2012/10/26/1392478t1h72bf.jpg)
Монодиеты, строгие диеты, изнуряющие диеты…. Это не для вас? Любите разнообразие в еде? Тогда диета любимая придется по вкусу. Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить от пяти до четырнадцати килограммов.
Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками и колбаской. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Или обязательно друзья пригласят на праздник с многочисленными салатами и шашлыком. И как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!
Диета любимая: недельный цикл
Существует немало версий этой диеты. Длится самая приятная и вкусная диета любимая 7 дней.
День первый – разрешается употреблять только жидкость (чай, воду, йогурт, кефир), зато в любых количествах. Кефир и йогурт подбирайте однопроцентный и без добавок.
День второй – это день овощей. Без ограничений можно позволить себе съедать любые овощи (морковь, капусту, томаты и т.д.). А можете сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.
День третий – опять пить. Можете пить тот же напиток, что и в первый день, а можете что-то другое. Например, если в первый день вы пили йогурт, то на третий пейте зеленый чай, пишет Хочу.
День четвертый – рекомендуется кушать любые фрукты (яблоки, цитрусовые, киви и т.д.). Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. Это, пожалуй, самый приятный день диеты.
День пятый – сытный белковый день. Голод точно не ощутите, ведь можно есть мясо и яйца. А запивать пищу желательно йогуртом.
День шестой – питьевой. Продолжаем насыщать тело полезной жидкостью.
День седьмой – выход из диеты. Щадящий режим перехода из диеты к нормальному питанию выглядит примерно так:
• завтрак – яйцо (можно два) и несладкий чай;
• перекус - два-три фрукта;
• обед – овощной суп + каша (рисовая, гречневая);
• полдник - два-три фрукта;
• ужин – овощи, можно сделать салат, заправив оливковым или подсолнечным маслом.
Как видите, диета не истощает организм, при этом нет чувства голода.
Существует более длительная диета любимая, результаты которой также ощутимы. Длится она 12 дней, делится на три фазы:
• фаза первая – самая трудная, необходимо пить кефир три дня;
• фаза вторая – три дня употребляют в пищу только яблоки, зато в любом виде. Можно запечь, приготовить дольками, есть сырыми и даже пить сок;
• фаза третья – мясная. Выбирайте диетическое мясо (индейка, кролик, курица). Мясо запекается, готовится на пару, варится или жарится на оливковом масле;
• фаза четвертая – алкогольная, красное вино и сыр. Почувствуйте себя француженкой, наслаждаясь хорошим вином и качественным сыром (на бокал – 30 грамм сыра). Только не увлекайтесь алкоголем! Ослабленный диетой организм может среагировать непредсказуемо. Если не употребляете алкоголь или не можете выдержать три дня в таком жестком режиме, можете заменить его гранатовым соком.
Противопоказания
Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.
Выход из диеты
Какой бы вариант диеты любимой вы ни выбрали, выходить из нее следует аккуратно и постепенно. Добавляйте по одному новому продукту в день, не переедайте. В первый день можете повторить «седьмой день» недельного цикла, добавив к перечисленному меню хлеб или заменив рисовую кашу на пшеничную.
Чтобы не допустить повторного набора веса, регулярно устраивайте разгрузочные дни, следите за своим весом. Исключите из рациона майонез, жареный картофель и газированные напитки. Ограничьте употребление булочек и пирожных. Соблюдайте эти простые правила и вес не вернется.