Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе.

Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания, пишет Хочу.

В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день.

Меню

Первый день

Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком.

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара.

Полдник: фрукты.

Ужин: вареное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат.

Второй день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

Полдник: свежевыжатый сок.

Ужин: 150 грамм творога.

Третий день

Завтрак: сухарик с чаем.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.

Четвертый день

Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.

Полдник: кефир.

Ужин: овощной салат.

Пятый день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.

Второй завтрак: 2 грейпфрута.

Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.

Полдник: йогурт.

Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.

Шестой день

Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: 3 яблока.

Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.

Седьмой день

Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.

Второй завтрак: стакан нежирного молока.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.