Мытье посуды назвали средством борьбы со стрессом

Фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Если вы испытываете постоянное давление высокого уровня стресса, вызванного тяжелой и ответственной работой, то по возвращении домой займитесь мытьем посуды. Выполнение обычных домашних дел существенно снижает уровень стресса и улучшает психологическое самочувствие.

Ученые из Государственного университета Флориды выяснили, что те люди, которые осознанно, а не автоматически, занимаются выполнением домашних дел, ощущают себя гораздо менее нервными и реже страдают от стресса. Исследователи решили выяснить, может ли мытье посуды стать той самой практикой борьбы со стрессом, которая улучшает эмоциональное самочувствие, пишет medikforum.ru.

В эксперименте принял участие 51 студент, каждого из которых попросили вымыть 18 тарелок. При этом половина студентов прочитали 230 страниц о том, как концентрироваться на выполнении тех или иных дел, чтобы выполнять их осознанно, а вторая половина получила обычные инструкции о мытье тарелок. Оказалось, что студенты из первой группы после мытья посуды чувствовали себя на 27% менее нервными и на 25% более вдохновленными.

Речь идет о практике так называемой безоценочной осведомленности (mindfulness), которая пришла в клиническую психологию из буддизма, где она используется при медитациях. Эта практика, по данным психологов, являет собой состояние активного, открытого внимания к тому, что нас окружает в настоящий момент.

Когда человек достигает подобного состояния, то он как бы смотрит на себя со стороны, не пытаясь выносить суждения о том, плохие или хорошие мысли и поступки им совершаются. Вместо того чтобы плыть по течению, данная практика побуждает человека жить каждым конкретным моментом и получать удовольствие от всех повседневных ощущений или занятий.

Оказалось, что простое мытье посуды может быть прекрасным средством борьбы со стрессом, если подойти к нему с позиции безоценочной осведомленности.