Кризис 30 лет: как его преодолеть

Женщина с утюгом. Фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Жизнь современных людей настолько насыщена событиями, что по пути к кризису середины жизни у нас теперь случается еще один - примерно лет в 30. В чем его особенности и как его продуктивно пережить – рассказывает психолог.

Не стоит бояться кризиса тридцати лет. Раз вы дожили до этой даты, значит, у вас уже есть опыт успешного преодоления других возрастных кризисов. Если верить психологам, человек только и делает, что переживает их, один за другим: кризис первого дня жизни, трех лет, затем пяти, за ним — подростковый... Дело это неблагодарное: только выберешься, не успеешь насладиться периодом относительной стабильности, как уже на цыпочках подкрадывается очередной переходный период.

Проблема возрастных кризисов — в их неизбежности. От семейных неурядиц можно сбежать: к любовнику, на работу или в отпуск. От возрастного кризиса беги не беги, он все равно рядом с вами, движется с той же скоростью и отставать не собирается.

Особенности кризиса 30 лет

У кризиса тридцати лет есть две основных особенности, которые важно учесть. Во-первых, в отличие 20-25-летних, тридцатилетние уже имеют достижения. У них за плечами есть разнообразный опыт, какие-то результаты, они чего-то добились в социальном плане, стали более развитыми психологически. Двадцатилетние — как белый лист: они еще никак не проявили себя, лишь попрощались с родительским домом и начали налаживать свою жизнь.

Во-вторых, в отличие от кризиса среднего возраста, многие возможности, с которыми придется навсегда попрощаться в 40 или в 45, в тридцать еще вполне достижимы.

Смысл возрастного кризиса в том, что жить так, как раньше некомфортно. Как жить по-новому — непонятно. А все непонятное — страшно. В результате человек попадает в замкнутый круг. С одной стороны, что-то менять, или хотя бы разбираться, что именно надо менять — неприятно, тяжело, энергозатратно. С другой — оставаться в текущем состоянии тоже дискомфортно. Таким образом работают так называемые «кризисные весы». Как только реальный дискомфорт от застоя перевесит воображаемый дискомфорт от перемен, «кризисные весы» качнутся в нужную сторону. Как только потребность в изменениях станет очевидной и не такой пугающей, психологическую работу по преодолению кризиса тридцати лет можно считать наполовину сделанной.

Со второй половиной психологических задач, которые приносит с собою кризис, разбираться будет посложнее. Кризис тридцати лет бывает двух видов: «Еще не…» и «уже да, но…».

Мне тридцать, а я еще не…

По мнению семейного системного терапевта Марины Травковой, эту фразу каждая женщина может закончить по-своему. Мне тридцать, а я еще не замужем. Не родила. Не купила квартиру. Не построила карьеру. Не заработала миллион. Не изобрела лекарство от рака.

По сути, кризис «еще не...» — это кризис «надо». Общество создает свою систему нормативов, того, что считается правильным и хорошим. Считается, что к тридцати годам надо — заметьте, опять это слово — взять определенную высоту, сдать несколько очередных экзаменов на «правильную женщину». Если экзамен провалила, например, не родила ребенка или живешь с родителями, начинаешь переживать. Особенно, если сравнить себя с другими, более «успешными» в традиционном понимании тридцатилетними.

С этим типом кризиса можно справиться, если научиться смотреть на происходящее в себе и вокруг более объективно. Такой взгляд начинается с переоценки чужих представлений о правильном и выработки своих собственных идей о том, как именно вы должны прожить свою жизнь. Каждую мысль о том, что вы — неудачница, потому что «еще не...», нужно подвергнуть тщательному анализу:

    откуда эта мысль пришла?

    как она звучит?

    согласны ли вы с ней?

    действительно ли хотите того, что «надо»?

    как изменится жизнь, если вы реализуете то, что пока не успели?

    от чего придется отказаться ради «надо»?

Такой разбор иногда выявляет весьма неожиданные вещи. Например, может оказаться, что быть мамой — вовсе не для вас. И что вполне устраивают бонусы, которые дарит жизнь вдвоем с мужем. Или, что стабильная работа вам тоже не очень-то необходима, куда важнее — ощущать себя свободной от офисной иерархии.

В процессе анализа обращайте внимание на свои опасения и чувство неуверенности. Кризис — это компас. Его стрелка всегда указывает на Полярную Звезду, то есть — на зону вашего внутреннего роста и развития. Энергию, которую сейчас вы тратите на страдания по поводу «еще не...», нужно перенаправить. Туда, куда указывает магнитная стрелка кризиса — на преодоление страхов, неуверенности, неудовлетворенности.

Мне тридцать, я уже успела многое, но…

Этот тип кризиса, по словам Марины Травковой, связан с потерей радости и удовольствия. В отличие от «еще не», этот типа кризиса связан не с «надо», а с «хочу». Достижения есть, жизнь налажена, ребенок имеется, ипотека выплачивается, карьера идет в гору, миллион зарабатывается. А радости от процесса — не было и нет.

В этом случае нужно искать источник жизненной энергии, эмоционального подъема. В этот момент многие восклицают: «Отлично! Но только вот как и где?». Ответ — в себе. В своих детских мечтах, нереализованных планах. Удовольствие, мотивация, позитивные эмоции находятся там же, где прячутся ваши «хочу».

Энергии не стало, потому что большая часть ее уходила на реализацию чужих программ или сценариев успеха. Перечитайте предыдущий пункт. Опять же, ничего нового: выйти замуж, родить ребенка, построить карьеру. Что-то из обязательного списка «надо» никак не хочет выполняться. От этого и развилась неудовлетворенность собой. А из-за того, что вы не делали того, чего хотите, реализация «надо» истощила и опустошила вас.

С этим типом кризиса лучше поступить также, как и в случае переутомления: сделать паузу. Не брать на себя никаких новых задач, приостановить выполнение уже взятых, замедлиться и залечь на дно. Переключить внимание со внешнего мира, с социальных ролей, которые вам приходится играть каждый день. Куда? Правильно, на себя саму.

Считайте, что тридцатый день рождения — это три ноль в вашу пользу. А что это за «польза» можете понять только вы сами — после тщательного анализа. Времени, чтобы во всем этом разобраться, у вас полно. Как раз до следующего серьезного кризиса, который, если верить интернету и психологам — наступит через десять лет.