Как снизить вред от курения: ТОП-7 простых способов

Курение Фото: SCANPIX

Снизить вред от курения - плевое дело. Нужно всего лишь есть фрукты, дышать свежим воздухом и...

Можно, конечно, проверить на себе действие таблеток, пластырей и тематической литературы. Но, как показывает практика, они малоэффективны. Поэтому попробуй хотя бы снизить вред от курения, пишет портал mport.ua.

Поэтому, мы решили не проводить очередной сеанс сигарето-ненавистничества, а предлагаем запомнить несколько полезных советов, которые хоть немного снизят вред от курения для твоего организма.

1. Не кури натощак

Растворяясь в слюне и попадая в желудок, никотин раздражает слизистую. В результате начинает выделяться желудочный сок и повышается кислотность. Желудок, как бы ест сам себя. Таким образом возникает риск гастрита, язвы, колита и других заболеваний. Плотный завтрак перед курением будет своеобразным буфером.

2. Улучши периферийное кровообращение

Заведи мочалку средней жесткости, и растирай руки и ноги каждое утро перед первым курением. Ученые считают, это тоже помогает снизить вред от курения. Не знаем, насколько это достоверная информация. Но попробовать никто не запрещал.

3. Больше дыши свежим воздухом

Проветривай комнату перед сном и не кури, там где спишь. Больше ходи пешком - это поддерживает работу легких.

4. Старайся не курить на ходу и не кури на улице в мороз

5. Не кури сразу после физических нагрузок

В том числе и после секса. В это время увеличивается интенсивность кровообращения, и угарный газ расходится по крови быстрее. И застревает в тканях в большем количестве.

6. Не кури чаще обычного вместе с алкоголем

Токсины из спиртного в сочетании с соединениями из табачного дыма атакуют твой организм намного интенсивнее.

7. Восполняй недостаток витамина С в своем организме

Твоя потребность в нем в 2,5 раза выше, чем у некурящих. При этом, не беги сразу в аптеку за витаминными комплексами, а лучше сходи на рынок и купи грейпфрутов, киви, яблок.