/nginx/o/2015/06/16/4191115t1haffb.jpg)
Балерины и танцовщицы иногда сталкиваются с необходимостью быстро сбросить лишние килограммы. Именно для этой цели разработана специальная интенсивная зарядка.
Пять упражнений балерин, которые помогут быстро сделать ноги стройными
/nginx/o/2017/09/12/7093821t1heff4.png)
16 июня 2015, 15:50
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Примите во внимание, что упражнения необходимо выполнять на голодный желудок или как минимум через 2-3 часа после еды. Кроме того, вам понадобится скакалка. Учтите, что придется много прыгать, а потому подберите соответствующий костюм для занятий, пишет портал joinfo.ua.
1. Возьмите в руки скакалку и прыгайте двумя ногами 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если станете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Так прыгать нужно 2 минуты.
3. Теперь 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков отдохните, пока не восстановится дыхание.
4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и делайте приседания, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Выполните 2 подхода по 15 приседаний.