Медики назвали доступные фрукты для похудения

Лимон. Снимок иллюстративный. Фото: SCANPIX

Группа исследователей под руководством авторитетного британского диетолога Лианы Бонадио из Лондона составила список фруктов, которые могут быть частью рациона, направленного на снижение веса. В этот перечень вошли как экзотические дары природы, так и вполне доступные рядовому потребителю.

В частности, в свое питание худеющие могут смело включать следующие продукты:

- груши и яблоки (с кожурой): в них много клетчатки, надолго удерживающей чувство сытости;

 - чернику: способствует быстрому выведению из организма токсинов, которые приводят к увеличению веса;

 - сухофрукты: эффективны в снижении уровня холестерина;

 - кокосы: увеличивают скорость метаболизма в печени до 30%;

 - лимоны: ускоряют выведение токсинов из печени,

 - грейпфруты: удерживают от задержки жидкости в организме;

 - гранаты: снижают аппетит и стимулируют организм к выведению нежелательных веществ;

 - апельсины: содержат мало калорий и ускоряют жидкостный метаболизм;

 - авокадо: способствует производству тестостерона – гормона, отвечающего за потерю веса у мужчин и женщин;

 - персики: содержат много антиоксидантов и помогают организму избавляться от токсинов.

Наряду с этим диетологи подчеркивают, что употребление фруктов должно быть строго дозированным. По их словам, с целью избавления от лишних килограммов следует употреблять не больше двух порций (то есть, фактически двух штук) фруктов в день, сообщает medikforum.ru.

Кроме того, для стабилизации уровня сахара в крови, что очень важно для потери веса, фрукты необходимо употреблять в пищу вместе с белком и/или жировым компонентом – это позволит дольше ощущать сытость и, соответственно, меньше есть.