Сегодня у одной из семи пар появляются проблемы с зачатием детей, и зачастую они возникают по непонятным причинам. Британский диетолог Изабель Оберт считает, что правильное питание может улучшить здоровье спермы и яйцеклетки, повышая шансы на зачатие.
По мнению диетолога, питание, богатое минералами, витаминами, полезными жирами и белком, помогает подготовить организм мужчин и женщин к зачатию. Изабель Оберт составила список из 10 необходимых продуктов, употребление которых может значительно улучшить фертильность у обоих полов.
Авокадо
Наличие в авокадо большого количества витамина Е улучшает состояние эндометрия – слизистой оболочки матки – и способствует имплантации эмбриона во время оплодотворения. Авокадо также является отличным источником фолиевой кислоты, которая способствует зачатию и играет важную роль в синтезе ДНК.
Мускатная тыква
Наличие в мускатной тыкве бета-каротина может повысить выработку гормона прогестерона. Согласно недавним исследованиям, употребление мускатной тыквы улучшает качество спермы у мужчин.
Свекла
Свекла богата антиоксидантом ресвератролом, который борется с бесплодием, а наличие в свекле нитратов улучшает кровообращение. Специалисты советуют употреблять свекольный сок женщинам, которые проходят через ЭКО, так как это отличный способ улучшения притока крови к матке, способствующий имплантации эмбриона.
Лосось
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в большом количестве в лососе, играют важную роль в борьбе с женским бесплодием.
Гранат
В древней Персии гранаты считались символом плодородия, а сегодняшние исследования показывают, что употребление гранатового сока во время беременности помогает предотвратить повреждения мозга у младенцев, улучшая кровообращение.
Яйца
Яйца богаты холином, который оказывает положительное влияние на развитие плода.
Орехи
Наличие жирных кислот Омега-3 и витамина Е в орехах делает их полезными для качества спермы и здорового состояния эндометрия.
Лебеда
Лебеда содержит очень большое количество белка, витаминов и жирных кислот. Лебеда входит в средиземноморскую диету, которая рекомендуется диетологами для улучшения фертильности, так как во время зачатия ребенка и беременности потребности в белке повышаются.
Кресс-салат
Кресс-салат богат большим количеством питательных веществ, помогает предотвратить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, а также восстановить повреждения ДНК.
Спаржа
Спаржа богата витамином С, являющимся мощным антиоксидантом, и фолиевой кислотой, которая играет важную роль в мужской и женской фертильности.
