Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2009/11/09/263643t1h8b9a.jpg)
Лишний вес у мужчин встречается реже, чем у женщин, но этот избыток у них чаще нарушает здоровье. Что делать и как помочь сильному полу справиться с избыточным весом?
Худеть лучше с умом. И большинство женщин, которым свойственно более бережное к себе отношение, часто так и поступают. Чего не скажешь о мужчинах. Они берутся за ум слишком поздно – уже набив в борьбе с килограммами порядочно синяков и шишек и изрядно подпортив здоровье. Всю гамму вариантов мужского поведения-похудения можно условно свести к трем типам:
Тип I: «Буду толстеньким, но приятненьким!»
Ваш муж худеть не планирует. Любые пожелания сбросить лишних пару килограммов добродушно отклоняет. Хотя вы видите, что полнота уже угрожает его здоровью. Ваша настойчивость начинает вызывать раздражение. Так ситуация может перерасти во второй вариант – «Не влезай, убьет!»
Что делать? Остановитесь, не создавайте себе проблем. Мужчина обидчив, не порицайте любимого и не дразните. Лучше используйте скрытую тактику маленьких шагов. Ваш муж в основном ест то, что вы ему готовите. Вот и готовьте менее жирную пищу, меньше используйте масла, поджарок в супы, больше рыбы и круп. Замените колбасу на запеченную или тушеную говядину. Все изменения на обеденном столе и в холодильнике объясняйте исключительно вашей забывчивостью: «Вот опять забыла купить!» Если на работе у мужа есть микроволновка, давайте ему с собой обед. Прекрасный рецепт – тушеная телятина или белое мясо птицы и в качестве гарнира гречка, тушеная капуста, фасоль с грибами, лечо. Все это в контейнере. Надо только разогреть. Блюда со сложными многокомпонентными гарнирами обладают повышенной сытностью. Не забывайте о физических нагрузках. Это могут быть совместные прогулки. В процессе гуляния немного ускоряйте темп, приближая прогулку к оздоровительной ходьбе. При первых же положительных сдвигах пускайте в ход фразы: «Слушай, а ты, кажется, постройнел!», «Смотри-ка, у тебя меньше стал живот!», «Какой ты у меня волевой!»
Тип II:«Не влезай, убьет!»
Ваш мужчина зол и агрессивен. Он мужественно противостоит вашим попыткам наставить его на путь истинный. Он решил, что будет толстым назло всем. Слова типа «Посмотри, какой у тебя живот!» вызывают особое раздражение. Здесь нужно потратить время на то, чтобы дать супругу успокоиться.
Что делать? У психологов есть прием, который называется «разрыв шаблона» – изменение привычного поведения. Мужчина ждет от вас уже надоевших ему упреков и насмешек. А вместо этого слышит фразы: «Ты взрослый человек, как я могу тебе что-то советовать?», «Возможно, тебе так лучше». Эти слова, опять же в силу устройства мужской психики, часто рождают протест и противоположную, то есть нужную нам, деятельность. По мере того как супруг успокаивается на ваш счет и уже не ждет подвоха, можно подключать тайную тактику – маложирная кулинария, побуждение к прогулкам, активному отдыху, создание позитивного эмоционального настроя. Потом волшебные фразы-открытия: «Посмотри, как ты постройнел!» И так далее, приближая ситуацию к идеальной.
Тип III: «Умру, но похудею!»
Здесь мужчина худеет сам. И делает это чисто по-мужски. Бросается на борьбу с лишними килограммами, как в последний бой. Он становится раздражительным, мечется по квартире, как хищник, терзаемый голодом. Все окружающие превращаются во врагов. Он готов загрызть любого, особенно тех, кто из самых добрых побуждений предложит ему попить чайку с печеньем.
Что делать? Подойдет прием «Делай как я! Делай лучше, чем я!» Присоединяемся, завладеваем вниманием и потихоньку, уже на правах союзника переводим ситуацию в нужное нам русло. Застав мужа за соблюдением очередной полуголодной диеты, вы объявляете о своем решении составить ему компанию. Дома появляется специальная литература, посвященная похуданию, вы принимаетесь ее изучать и время от времени делитесь с супругом своими находками. Постепенно он вовлекается в обсуждение. Здесь важно отвлечь его внимание от следования модным диетам.
Например, столь популярная в последнее время кремлевская диета очень опасна для мужчин старше 40 лет, так как способствует бурному развитию атеросклероза. Вы готовите себе легкую и разнообразную пищу. Едите ее с явным удовольствием. И рассказываете мужу, что в соответствии с современной наукой именно такой пищевой режим скорее ведет к снижению веса и не требует особых душевных усилий. И потихоньку уводите его все дальше от идеи истязать себя голодом. Не менее важно удержать мужа и от чрезмерных усилий в плане физических нагрузок. Через какое-то время, когда правильный режим отлажен и здоровью вашего мужа уже ничто не угрожает, можно и расслабиться.