/nginx/o/2014/10/30/3475377t1hd688.jpg)
Вы носите юбки только в холодное время года, потому что летом больно натираете ноги? Каждые два месяца покупаете новые джинсы, потому что на старых образуются дырки? Если вы понимаете, о чем мы – срочно читайте этот материал!
Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Внутренняя поверхность бедер – одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее «не берут», потому что в этом месте находится одна из главных «ловушек жира», пишет Хочу.
Это такие подкожные жировые отложения, где в зависимости от пола, гормонального фона и наследственности накапливается жир, формируя характерные выпуклости. Из-за особенностей жирового обмена в этих местах, их объём практически не уменьшается ни в результате диет, ни физических упражнений. При похудении они «уходят»последними.
Но не нужно отчаиваться, внутреннюю поверхность бедер можно прокачать специальными упражнениями. Объем в этих местах кардинально не уменьшится, но приводящая бедренная мышца в тонусе создаст там красивый рельеф. И ноги будут выглядеть не дряблыми и рыхлыми, а очень соблазнительными.
Самыми эффективными упражнениями для внутренней поверхности бедер считаются: махи ногами в положении стоя и лежа на боку, поднятия ног в положении лежа на боку, все виды ножниц, широкие приседания, сжимание мяча коленями в положении лежа на спине. Чтобы увеличить нагрузку выполняйте махи и ножницы с утяжелителями.
Не забывайте также про короткую разминку перед началом комплекса и растяжку после упражнений.
Мы подобрали для вас отличную быструю тренировку на 10 минут от фитнес-тренера канала POPSUGAR Fitness: