Сколько калорий можно съесть в день

Перекус на работе Фото: SCANPIX

Средняя суточная норма потребления калорий для здорового человека – 2000. Как понять много это еды или мало? Мы покажем, сколько на самом деле можно съесть на 2000 калорий на примерах блюд из разных ресторанов! На самом деле, 2000 калорий – цифра очень обобщенная. Эта норма отличается в зависимости от пола, возраста и образа жизни человека.

При сидячем образе жизни нужно потреблять в день:

женщинам – от 1600 до 2000 ккал;

мужчинам – от 2000 до 2400 ккал.

При умеренном образе жизни:

женщинам – от 1800 до 2200 ккал;

мужчинам - от 2200 до 2800 ккал.

При активном образе жизни:

женщинам – от 2000 до 2400 ккал;

мужчинам – от 2400 – 3200 ккал.

Если вы хотите похудеть, от этой цифры нужно отнять 200 калорий, но не больше. И стараться набирать дневную норму с помощью продуктов с пониженной энергетической ценностью, например овощей и кисломолочных продуктов, пишет Хочу.