Тонкая талия: упражнения для красоты

Фото: SCANPIX

Каждая девушка хочет иметь красивую тонкую талию, которая будет притягивать взгляды мужчин. Если у тебя эта часть силуэта не очень выражена, не расстраивайся. Не всем от природы дана красивая талия. Ее вполне можно сделать в разы красивей с помощью эффективных упражнений. Не жди результатов сразу. Красота требует жертв, но они того стоят.

Упражнения для тонкой талии:

1. Ляг на спину, согни ноги, прижми стопы к полу. Опускай ноги в разные стороны, чтобы колени касались пола. Спина, руки и плечи должны быть плотно прижаты к полу. Выполняй упражнение 10 раз в каждую сторону медленно и без спешки.

2. Схоже с первым упражнением, но более сложный вариант.

Ляг на пол, положи руки за голову, прямые ноги подними наверх. Затем ноги в этом положении опусти в левую сторону под углом 90° к туловищу, опусти на пол. После этого подними вверх. Далее соответственно в правую сторону. 5-10 раз в каждую сторону будет достаточно.

3. Хорошо влияют на формирование тонкой талии боковые наклоны.

Как их нужно делать: встань, выпрями спину, подтяни живот и пятую точку, руки держи на талии. Правую руку вытяни вверх и наклоняйся влево на 3 счета, на 4-й счет руку верни на талию. То же самое делай в другую сторону. Не сгибай туловище при наклоне и тщательно тянись в сторону. Выполни все действия 10-15 раз в обе стороны.

4. Встань, выпрями спину, поставь руки на талию, подтяни живот и ягодицы. Представь, что под тобой лежит большой лист бумаги, на котором ты будешь сейчас писать буквы. Изображай грудной клеткой все буквы: от А до Я. Не шевелите плечами и бедрами, плечи должны быть напряжены. Упражнение достаточно сложное, зато эффективное.

5. Почти то же, что и предыдущий вариант. Все то же самое тебе предстоит выполнить бедрами. Помни: работает только низ туловища, верх не должен двигаться.

Дополни упражнения контрастным душем, массажем и обертываниями - и результат не заставить себя долго ждать!