Как избавиться от стресса за 10 секунд

Стресс. Фото: SCANPIX

Успокоить нервы не так сложно, как кажется. Ученые подсказали несколько способов сделать это быстро.

1. Закройте рот пальцем - и вы успокоитесь

Доктор Арун Гош из Ливерпульской клиники объяснил: для того, чтобы успокоиться и прийти в себя, можно просто поднести свой большой палец к губам. Сделать что-то вроде того жеста, которым мы просим кого-то замолчать, но использовать для этого большой палец, а не указательный.

Эта поза активизирует наш блуждающий нерв. В Клинике Майо объясняют, что блуждающий нерв может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом можно снять не только стресс, например, перед публичными выступлениями, но и приподнять себе настроение, когда у вас легкий приступ хандры.

Эту тему, кстати, уже обсуждали на Reddit. Пользователи пришли к выводу, что еще эффективнее даже не прикладывать палец к губам, а на несколько секунд засовывать его себе в рот.

2. Контроль над мочевым пузырем удержит вас от импульсивных решений

Работа ответственного человека предполагает, что он каждый день принимает важные и далеко не простые решения. И здесь ни в коем случае нельзя допустить, чтобы решения принимались на основе эмоций, а не разума. Так вот лучший способ уберечь себя от этого - выпить большой стакан воды перед важными переговорами. Наполненный мочевой пузырь будет говорить вам о необходимости взять перерыв и ничего не решать сгоряча.

Знаем, все это звучит очень глупо, но исследователи из Имперского колледжа Великобритании провели сразу четыре исследования на эту тему. И они установили, что существует взаимосвязь между контролем над своим мочевым пузырем и принятием решений.

Дело в том, что нашему мозгу свойственно принимать импульсивные решения. И чтобы он не принимал их в отношении действительно важных вопросов, лучше «отвлечь» его более насущными проблемами. Необходимость сражаться с желанием выйти в туалет заставит мозг мыслить более рационально в по-настоящему важных вопросах.

3. Жевательная резинка или палочка для размешивания кофе помогут сконцентрироваться

Жевательная резинка действительно повышает работоспособность мозга. Это уже доказано. Но привычка постоянно жевать жвачку может раздражать окружающих. Поэтому ее можно иногда заменять привычкой пожевать шариковую ручку или палочку из стаканчика с кофе. Правда, лучше и это делать только тогда, когда вас никто не видит.

Исследования показывают, что жевательные движения ртом усиливают приток крови к мозгу, благодаря чему ему проще концентрироваться на важных текущих задачах. Правда, эффект от этого длится всего 20 минут. Так что используйте этот прием только когда понимаете, что вам трудно сосредоточиться, но в самое ближайшее время вам нужно внимательно потрудиться над какой-то задачей в одиночестве.

4. Садитесь слева от собеседника

Исследователи из университета Италии во главе с Гибриэле Д'Аннунцио недавно доказали, что разные ушные раковины по-разному воспринимают разного рода информацию. Правое ухо лучше использовать во время разговоров с важными людьми на темы, которые требуют вашего анализа и принятия важных решений. Оно лучше различает речь собеседника, а мозг быстрее обрабатывает данные, которые в него попадают.

А как же быть с левым? Его лучше использовать во время эмоциональных бесед - например, с друзьями, родственниками, близкими людьми. Так от разговора можно получить большее эмоциональное удовлетворение, пишет ДеПо со ссылкой на Lifter.com.ua.