Жуткая расправа: как избавиться от подкожного жира

Похудение начинается с любви к себе. Фото: SCANPIX

Для подкожного жира это не просто еда, а настоящая ядерная бомбежка. И купить ее можно едва ли не в каждом супермаркете.

Омлет - лучший завтрак: отлично борется с голодом и снабжает организм необходимым протеином - Американский колледж Здорового Питания, пишет Mport.ua.

Тунец - мгновенно повышает содержание лептина - гормона, отвечающего за энергетический обмен. Чем больше его - тем меньше голода - Университет Висконсина.

Йогурт - это протеин, кальций, и полезные жиры. Будешь пить его трижды в день - и уже через 3 месяца избавишься от 22% подкожного жира.

Острый перец содержит капсаицин - вещество, ускоряющее метаболизм. Любителям острых ощущений советуем есть его в чистом виде. Остальным - покупать молотый и добавлять его в томатный сок. 3 месяца - минус 28% жира - UCLA Center.

Печеная картошка - 6 граммов полезной клетчатки. Дотянешь до 10 граммов в день - избавишься от постоянного чувство голода, и похудеешь - британские ученые из журнала "Ожирение".

Корица стимулирует выработку инсулина, не дающего откладываться сахару в виде жиров - Американский журнал "Здоровое питание".

Кальций, содержащийся в сыре, может проделать дырку в твоем пивном брюхе - ученые из британского Nutrition Journal.

Чем дольше желудок переваривает пищу, тем больше организм сжигает калорий. Поэтому мясо, богатое протеином - тоже панацея от ожирения: до 20% всего за 3 месяца - Университет Южной Австралии.

Морковь - много клетчатки, мало калорий. Ну как с ней растолстеть - ученые из клиники Mayo.

Всего 2 куска хлеба из муки грубого помола - и это уже 4,4 грамма клетчатки, прекрасно борющейся с чувством голода - британский Институт Еды.

Фотографии с сайта Mport.ua.