Правильно ли вы носите каблуки?

Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Высокие каблуки придают уверенность в себе и выглядят стильно, но могут нанести непоправимый вред здоровью, если вы не умеете выбирать и носить их правильно. Познакомьтесь с основными правилами ношения обуви на каблуках, а также узнайте, как уменьшить боль в ногах и спине. Эти советы помогут вам чувствовать себя удобно и избежать множества проблем.

Выбирайте правильный размер

Покупать любую обувь неподходящего размера и так плохо, но в случае с высокими каблуками это может превратиться в настоящую катастрофу. Наиболее частое неудобство связано с соскальзыванием ноги вперед, поэтому, выбирая подобные туфли, проверьте, как нога чувствует себя в передней части обуви, которая удерживает лодыжку в нужном месте над каблуком, пишет Клео.

Выбирайте правильный подъем

Один из лучших советов заключается в выборе туфель, у которых подъем настолько постепенный, насколько это возможно. Вам могут приглянуться шпильки с почти вертикальным подъемом, но именно такая обувь дает наибольшую нагрузку на всю стопу, вызывая боль в спине.

Обязательно опробуйте каблуки

Если вы хотите надеть новые шикарные туфли на каблуке на свадьбу, собеседование или свидание, обязательно походите в них пару раз до знаменательного события. Разносить обувь всегда полезно, но при наличии каблуков это становится жизненно необходимо. Прогуляйтесь в новых туфлях по магазину, тогда вы сможете использовать тележку для поддержания равновесия, пока не привыкните к каблукам.

Используйте специальные подушечки

Обязательно адаптируйте новые туфли под себя, используя для этого специальные стельки или же небольшие подушечки под проблемные зоны. Силиконовые подкладки могут полностью изменить ощущения от ношения туфель, и если вы не хотите использовать стельки, обязательно подложите подушечку под подъем стопы. Как только вы сделали туфли удобными для себя, попробуйте надеть тонкую подкладку на край туфли. Если вы торопитесь, можно налепить на подошву наждачку, тогда вы не поскользнетесь на любой поверхности.

Не носите каблуки слишком долго

Если у вас есть возможность посидеть, обязательно ею воспользуйтесь, тогда впоследствии ноги будут меньше болеть. Давайте отдохнуть пальцам по несколько минут каждые полчаса, чтобы снять напряжение, которое накапливается в стопе.

Выбирайте правильную модель

Лучше всего внимательно проанализировать особенности вашей ноги еще до того, как отправляться за покупками. Если у вас есть мозоли или натоптыши, выбирайте туфли с открытыми носами, они снизят давление на проблемные области. Ботинки и ботильоны лучше фиксируют ногу и будут отличным выбором, если у вас от высоких каблуков болят ноги или спина.

Выбирайте более толстый каблук

Если вы уже мучились от боли в ногах после головокружительных шпилек, дайте ступням отдохнуть и некоторое время носите более устойчивый каблук. Он поможет легче поддерживать равновесие, а толстая подошва равномерно распределит давление на ногу, снимая дискомфорт.

Держите спину и ноги прямо

Это может казаться очевидным, но у многих женщин болит спина только потому, что они неправильно носят высокие каблуки. У вас не только должна быть прямая спина, старайтесь еще и выпрямлять ноги при каждом шаге. Это не просто снижает давление на ступни и спину, но и делает походку на каблуках более элегантной.

Займитесь йогой

Если вы занимаетесь спортом, сосредоточьтесь на растяжке мышц корпуса и конечностей, и вы будете увереннее себя чувствовать на высоких каблуках. Запишитесь на занятия йогой, ведь это не просто поможет держать мышцы в тонусе, но и поможет лучше чувствовать свое тело.