Рецепт: осенние смузи для укрепления иммунитета

Смузи. Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Осень настолько богата на вкуснейшие плоды, что впору забыть о диете. Сезонные овощи и фрукты - лучший выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Груши, яблоки, тыква, инжир, томаты - все это растет у нас и доступно в каждой овощной лавке.

Яблочно-коричный смузи

Фото: SCANPIX

 • 1 яблоко,

• 2 ст. л. греческого йогурта или нежирного кефира

• 0,5 ч. л. корицы

Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, режем кубиками. Перетираем блендером, добавляет туда же йогурт и корицу. Такой смузи подойдет тем, кто следит за своей фигурой, пишет Хочу.

 Зеленый смузи с грушей

 • 1 груша среднего размера

• Несколько больших капустных листьев

• Небольшая чашка зеленого винограда без косточек

• 1 апельсин

При желании можете добавить так же банан и шпинат, однако и оригинальный рецепт нам очень нравится. Все измельчить в блендере и пить тут же.

Фото: SCANPIX

Смузи из тыквы с имбирем

 • 0,5 чашки тыквы, порезанной кубиками

• 1 небольшой банан

• 1,5 ч.л. корицы

• 0,5 ч.л. гвоздики

• Горсть миндаля

• Сушеный имбирь (в порошке) – 1,5 ч.л.

• 1 ст.л. меда

Тыкву и пряности смешиваем в блендере, туда же отправляем банан. Сверху поливаем медом и посыпаем предварительно измельченным миндалем.

 Смузи с инжиром

 • Инжир 4 шт.

• 1 замороженный банан

• 0,5 стакана соевого или безлактозного молока

• 1 пакетик ванильного сахара

• Семена льна

Смешать все ингредиенты и перемолоть до однорого состояния. Для этого рецепта подойдут как свежие, так и замороженные плоды инжира.

 Морковно-имбирный смузи

 • 1 банан, нарезанный кусочками

• 1 чашка кубиков льда

• 1/2 стакана морковного фреша с мякотью

• 1/2 чашки простого обезжиренного йогурта

• 1 ч.л. натертого имбиря

Просто взбейте это в блендере и наслаждайтесь.