Врачи сообщили об особенностях питья в жару

Вода. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

По словам медиков, люди недооценивают риск обезвоживания и часто не осознают того, что их организм нуждается в большем количестве влаги. Летняя жара делает жажду особенно ощутимой – пострадать от недостаточного увлажнения в такой ситуации можно слишком сильно.

Как пить в жару

Специалисты подчеркивают: очень важно, чтобы организм был достаточно увлажнен в период, когда столбик термометра поднимается на критическую высоту. Норма потребления жидкости при этом (в среднем 1,5-2 литра в день) должна быть выше обычного, однако далеко не любые напитки помогут организму в знойный день.

Врачи советуют отказаться от употребления в жару

- газированных напитков,

- кофе,

- пива,

- пакетированных соков, особенно с сахаром,

- минеральной воды.

По словам экспертов, их питье в жару может провоцировать различные неприятности с самочувствием, такие как повышенный мочегонный эффект, загустение крови, нарушение водно-солевого баланса.

Лучше всего утолять жажду и поддерживать водный баланс в организме такими напитками, как

- чай,

- квас (только без подсластителей!), напитки с кислинкой,

- кисломолочные - маложирные кефир, ряженка, йогурты.

Все эти продукты помогают не только не страдать от жажды, но и по-хорошему тонизируют организм, так как содержат компоненты, которые стимулируют слюноотделение, нормализуют микрофлору кишечника.

Кроме того врачи поделились небанальными советами о том, как противостоять обезвоживанию в жару. Специалисты советуют следующее:

- пить летом до того, как почувствуется жажда и сухость во рту. «Возникающее чувство жажды уже говорит о состоянии обезвоживания. Нужно постоянно носить с собой бутылочку с водой и почаще отпивать из нее по несколько глотков», - говорят эксперты.

- не пить в жару холодную воду, так как при этом получается лишь эффект охлаждения, но не утоления жажды. Чтобы жидкость восполнила потери воды, она должна быть усвоена организмом – а для этого она должна нагреться до температуры тела.

- если возможности напиться нет, можно сделать языком несколько кругов по внешней стороне передних зубов - это поспособствует выработке слюны и жажда перестанет мучить.