Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов!

Limon.ee
Copy
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Фото: SCANPIX

Людям, страдающим бессонницей, врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему?

«Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, – говорят они. – Но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз, то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому если вы пойдете у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном».

Эксперты говорят, что на ритуалы нужно отводить не меньше сорока минут. А лучше час. На это время нужно «прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка».

Ключевые слова

Наверх