ТОП-7 уловок для тех, кто бросает курить

Курение. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

Если вы решили бросить курить, возьмите на заметку эффективные уловки, которые помогут избавиться от этой вредной привычки.

Когда человек решает бросить курить, он должен помнить о причинах, которые побудили его к этому. Это могут быть финансовые затраты на курение, улучшение собственного здоровья или забота о здоровье близких и детей или другие причины. Однако если вы будете помнить об этом постоянно, вы будете подпитывать свою мотивацию.

Сравните ощущения

Проведите сравнительную характеристику своего настроения и самочувствия в период, когда вы курили и через некоторое время после того, как отказались от сигарет. Задумайтесь, неужели отравлять свой организм так уж необходимо для вас?!

Сосредоточься на преимуществах

Подумай о положительных изменениях, которые происходят в твоем теле после отказа от курения. Сосредоточься на том, что отказавшись от курения, ты смогла побороть зависимость и вернуть контроль над своей жизнью. Запиши все плюсы и перечитывай каждый раз, когда тебе захочется сделать затяжку.

Будь сильной

Если ты чувствуешь, что теряешь самообладание, пересмотри свою стратегию борьбы с вредной привычкой и найди новые пути решения проблемы.

Тяга не вечна

Тяга к курению не вечна и, если ты не сорвешься, то вскоре с удивлением обнаружишь, что твоя тяга к курению уменьшается с каждым днем.

Обратись за поддержкой

Заручись поддержкой семьи, любимого человека или подруги, ведь если ты будешь знать, что в трудные минуты сможешь обратиться за помощью или просто поговорить, тебе будет гораздо легче бороться с проблемой.

Визуализируй результат

Используй методы визуализации для борьбы с курением. Представь, что ты просыпаешься утром в хорошем настроении и у тебя нет абсолютно никакого желания курить. Ты сильная женщина, которая выиграла в борьбе с пагубной привычкой.