Акрофобия. Как побороть страх высоты

Жилые дома. Иллюстративное фото. Фото: Лийс Трейманн

Существует много вещей, которых люди боятся. Боязнь возникает вследствие инстинкта выживания. Если бы люди ничего не боялись, большая их половина перестала существовать. Так как побороть страх высоты? Люди боятся темноты, высоты, смерти, пауков ил других насекомых. Перечень того, чего страшатся люди, довольно велик. И каждая такая боязнь имеет свое научное название.

Фобии и страхи

Чувство, испытываемое человеком во время дикой боязни чего–либо, называется чувством адреналина. Оно может возникнуть при набирании высоты – на пике чертового колеса, у открытого настежь окна двадцатого этажа, на крыше. Это чувство – неприятное похолодание в груди, голова кружится, руки немеют, ноги не стоят на месте ровно. У боязни высоты есть свое научное название – акрофобия, эта фобия – самая распространенная. Все люди боятся высоты, но просто страх как инстинкт выживания порою часто переходит в фобию .Фобия сравнима с болезнью. Это явление ненормальное, возникает оно на психологическом уровне. Если же с естественным страхом не требуется бороться, то фобии нужно обязательно устранить и понять, как полностью побороть навязчивый страх высоты. Многие люди даже не подозревают, что у них есть какие-то фобии, и только при столкновении с мнимой опасностью, их посещает жуткий, непередаваемый страх, пишет Raut.ru.

Акрофобия схожа с аэрофобией. Аэрофобия – боязнь поднимания на большую высоту при полете. При такой фобии человек чувствует себя очень плохо, лишь только находясь в самолете. Состояние становится втрое хуже, когда самолет начинает набирать высоту. Однако эти две фобии хоть и граничат между собой, они имеют весомые различия. Можно испытывать дикий страх лишь стоя на стуле под потолком, но не бояться огромной высоты, на которой находится взлетевший самолет.

Как побороть страх высоты

Как же определить, страдает ли человек акрофобией? Есть несколько симптомов ее проявления:

сильная одышка без особых физических нагрузок;
повышенное потоотделение;
головокружение;
сухость во рту или повышенная влажность;
учащенный пульс;
температура тела становится ниже;
чувство онемения рук и ног, их похолодания;
потеря дара речи;
мышление становится хаотическим.

При таких симптомах хочется очень сильно за что-нибудь схватиться и не отпускать.

Существует две разновидности акрофобии: боязнь выйти из-под контроля и прыгнуть с высоты страх потерять равновесие и упасть. Причины появления боязни высоты различны. Прежде всего, это ослабленный вестибулярный аппарат. Еще это может быть травма, перенесенная в детстве, связанная с преодолением высоты. Многие это просто забывают, но фобия остается.

Но как побороть страх высоты? Психологи утверждают, что для избавления от фобии надо через нее пройти. Сначала сделать это мысленно: представить себя на крыше небоскреба или во время прыжка с парашютом. Причем довести все эти действия до конца.

Далее, следует приступить к постепенному преодолению акрофобии. Попробуйте подняться на небольшую высоту, при этом старайтесь убеждать себя в том, что все будет хорошо. Хорошо, если рядом с вами в этом момент будет находиться близкий человек. Такая психологическая поддержка оказывает большое влияние. Если же все действия не приносят результата, то необходимо обратиться к психологу. Только специалист сумеет найти причину фобии и решить вопрос о том, как избавиться от боязни и побороть страх высоты.