Если ты хочешь быстро похудеть, тогда вооружись рекомендациями, которые помогут тебе это сделать, советует «Ивона».
Как быстро похудеть: ТОП-5 рекомендаций
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
8 февраля 2014, 13:16
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Отдавай предпочтение фруктам, овощам и цельному зерну
На пережевывание фруктов, овощей уходит больше энергии, а потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки также способствует увеличению энергозатрат на переваривание пищи до 10%. Имей это в виду и регулярно включай в свой рацион эти продукты.
Потребляй белки
Чтобы переварить белки также требуется больше энергии, однако при этом ощущение сытости и удовлетворенности сохраняется гораздо дольше. Именно поэтому от белковой пищи отказываться также не стоит.
Отжимайся
Если ты будешь выполнять от 20 до 50 отжиманий незадолго до каждого приема пищи, то ты не только сможешь гордиться спортивной фигурой. Короткие всплески активности способствуют большему сжиганию калорий - до 200 в течение дня.
Пей больше воды и зеленого чая
Не забывай регулярно в течение дня восполнять водный баланс. Это поможет тебе избежать обезвоживания, которое часто путают с голодом и которое может замедлить обмен веществ. Помимо воды пей также зеленый чай, который содержит катехины - антиоксиданты, способствующие повышению метаболизма.
Делай паузы
Стресс не только возбуждает аппетит, но и приводит к замедлению обмена веществ. Именно по этой причине важно в течение рабочего дня делать регулярные перерывы. Если у тебя сидячая работа, медитация тебе не подойдет. Лучше пройдись в быстром темпе, потанцуй или походи по лестнице.