/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
Научно доказано, что долголетие зависит не только от генетической предрасположенности, но и от образа жизни. Сон, физическая активность и еда сильно влияют на продолжительность жизни. Если сон и физическую активность контролировать в силу сумасшедшего ритма жизни сложно, то добавить в рацион полезных продукты особых усилий не требует.
Итак, представляем перечень из семи продуктов для долголетия, опубликованный в издании Huffpost.
1. Капуста брокколи
Благодаря содержанию сульфорафана и других антиоксидантов, брокколи помогает защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Другими словами, этот овощ, как и другие крестоцветные является замечательной профилактикой рака. Но важно употреблять их сырыми, так как кипяток снижает концентрацию полезных веществ, пишет Хочу.
2. Цельные зерна
Цельное зерно предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка, содержащаяся в зернах регулирует уровень холестерина и сахара в крови, что снижает риск диабета и засорения сосудов холестериновыми бляшками. Накопление последних может стать причиной инсульта и инфаркта миокарда.
3. Ягоды
Ягоды полезны для мозга, костей и мускулов. Высокое содержание в ягодах антиоксидантов защищает организм от преждевременного старения, и значительно улучшает фунционирование мозга и мышечных тканей.
4. Темный шоколад
Шоколад с повышенным содержанием какао (темный шоколад) богат на флавоноиды. Эти вещества обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Их употребление в пищу предотвращает появление тромбов, гибель клеток и замедляет процесс старения.
5. Помидоры
Употребление в пищу томатов является хорошей профилактикой рака, в особенности рака простаты, легких и желудка. Полезные свойства помидоров наблюдаются благодаря высокому содержанию ликопина, самого сильного каротиноида – антиоксиданта, присутствующего в крови человека.
6. Cвекла
Свекла полезна из-за наличия в ней бетаина. Это вещество значительно улучшает вид кожи, увлажняет и придает тонус. Кроме этого, исходя из исследований, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition, бетаин существенно снижает риск аденомы предстательной железы и колоректального рака.
7. Грецкие орехи
В грецких орехах много альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая предотвращает развитие атеросклероза, улучшает кровообращение, обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием. Полиненасыщенные жирные кислоты, к которым относится ALA, облегчают воспалительные процессы в организме, улучшают состояние тканей.
Если проанализировать список, то легко сделать вывод, что поддерживать «боевой дух» организма не так уж и сложно. Все перечисленные продукты легко купить в ближайшем супермаркете или базарчике. Особо старательные хозяйки не упустят возможность вырастить абсолютно натуральные овощи на собственном огороде. Главное, помнить, что все приложенные усилия обязательно вернуться хорошим самочувствием на долгие годы.