Психология похудения: как начать

Торт. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

Когда диета становится образом жизни, придерживаться ее совсем не сложно. А вот в самом начале, когда приходиться все время бороться с собой, риск сорваться очень велик.

Чтобы этого не случилось, Tochka.net собрала для тебя лучшие психологические советы о начале похудения.

Убедись, что хочешь худеть. Если то и дело всплывает мысль «Не так все и плохо, может, не стоит себя мучить?» или «Мужчина говорит, что терпимо - значит, можно не худеть» - вряд ли с таким настроем получится придерживаться диеты.

Хорошенько разберись в себе: если по твоим собственным ощущениям твое тело действительно выглядит нормально, то мучить организм режимом «диета-срыв» вообще лучше не начинать.

Приступай к похудению только тогда, когда действительно решительно на него настроена.

Поставь реалистичные цели. Дело не в том, чтобы выбрать маленький вес для похудения. Можно и нужно планировать программу и цели для всего лишнего веса, который у тебя есть - хоть для 5 кг, хоть для 25-ти. Просто нужно выделить достаточно времени для такого похудения - без задач вроде «минус 3 кг за три дня».

Во-первых, их будет сложно осуществить, а каждая недостигнутая цель будет снижать твою мотивацию. Во-вторых, такие цели буду подталкивать тебя к шоковым методам похудения (вроде голодания), которые очень тяжело переносятся и вредны для здоровья.

Награждай себя. Разбей план похудения на этапы с контрольным весом в конце каждого. Если к запланированной дате тебе удалось достичь поставленной цели - даже если речь идет об одном сброшенном килограмме - обязательно награди себя чем-то приятным. У идеальной диетички призом будет что-то вроде новой скакалки, а вот кусок запретного торта в качестве подарка себе вряд ли будет логичным решением. В

прочем, всегда можно найти промежуточный вариант, не вредный и приятный - например, новое платье.