Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2012/11/06/1415676t1he0a7.jpg)
Очередной героиней рубрики портала Buduaar.ru "Русские красавицы Эстонии" стала Елена Стадниченко, которая дала нашим читателям 10 советов, как похудеть, рассказала, какие тренировки она проводит, какие вечеринки организовывает, а также поделилась секретом красоты своих рыжих волос.
Лена, ты известная любительница спорта. Расскажи, как начинался твой спортивный путь и к чему ты сегодня пришла?
С любовью к спорту не поспоришь. Как шутит моя мама, бегать я начала раньше, чем просто ходить. Я была гиперактивным ребёнком, мне было интересно всё, начиная от народных танцев, заканчивая кикбоксингом. Теннис, лыжи, силовая аэробика, пэйнтбол, волейбол, бадминтон, шахматы (это же тоже спорт!), даже в балетную школу поступала.
Дольше и серьезнее всего я увлекалась художественной гимнастикой, к сожалению, из-за травмы с профессиональным спортом пришлось покончить. Но любительский спорт никто не отменял! Стараюсь проводить своё свободное время активно, каждый день делаю зарядку, летом бегаю по 16 км по лесу Пирита, катаюсь на роликах и велосипеде, зимой на сноуборде. С удовольствием много хожу пешком и постоянно пробую себя в чём-то новом: конный спорт, настольный теннис. На очереди стоят серфинг, дайвинг и парашютный спорт. А вот бассейны не люблю и, видимо, еще не доросла до йоги.
Нужен ли, по твоему мнению, личный тренер или можно самой заниматься в зале?
Просто самой прийти в спортзал, безусловно, полезнее, чем после рабочего дня завалиться на диване с бокалом вина. Личный тренер - это, конечно, хорошо звучит, но удовольствие недешевое, и для занятия спортом в спортзале не необходимое. Если такая возможность есть, конечно, так будет комфортнее, понятнее, быстрее. Если такой возможности нет - это обстоятельство ни в коем случае не должно преградить путь к спортивной жизни. На каждом тренажере есть предельно понятная инструкция, находящиеся в зале люди с удовольствием помогут и подскажут, основные знания можно получить в Интернете и множестве спортивных журналов, кстати, многие спорт-клубы при покупке абонемента предлагают бесплатную тренировку с личным тренером, её будет более, чем достаточно. А еще, если выбирать между просто залом и групповой тренировкой, я всегда выберу второе: тут и ощущение общего дела, и сразу же отпадает необходимость в личном тренере.
Дай нашим читателям 10 эффективных советов, как похудеть.
1. Выброси весы! Ни для кого не секрет, что большинство из нас начинает занятия спортом для того, чтобы похудеть, скинуть вес. Мышечная ткань плотнее и весит больше, чем жировая. Поэтому в начале занятий спортом результата на весах не будет, стрелка может даже наклониться вовсе не в ожидаемую сторону. Лучше записывать значения объёмов в красивенький блокнотик. Еще можно фотографироваться, скажем, раз в неделю, для наглядности.
2. Прекрати смотреть на моделей в рекламе, актрис в фильмах, певиц в клипах. Мы не шаблоны, каждая обладает своей собственной конституцией тела, каждой комфортнее в своем весе. У обычной девушки элементарно может не быть столько времени и возможностей для занятия собой. Поэтому поставь свою личную цель и стремись именно к своему результату.
3. Не ищи подружку, с которой вы вместе будете ходить в зал, на тренировки. Будет больше болтовни, чем дела. И много придуманных проблем: что же делать, Оля-Маша-Света сегодня занята и не может; ей сегодня надо раньше уехать домой; где же мы встретимся перед тренировкой.
Тем более, не иди в зал со своим мужчиной и не пытайся повторять упражнения за ним.
4. Если ты новичок, не бросайся на тяжёлые нагрузки. Боль в мышцах очень надолго отобьёт желание заниматься дальше. Занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок - постепенным. Лучше делать помедленнее, но правильно. Так и пользы больше, и мышцы не повредишь. Чрезмерные физические нагрузки тоже не полезны. Ну и ни в коем случаем нельзя забывать разогреть мышцы и о растяжке.
5. Не бросай занятия. Если ты давно занимаешься спортом, то ни в коем случае не бросай занятия. Сделав перерыв, даже небольшой, хоть на месяц, потеряешь форму.
6. Питайся правильно. Постарайся поесть за 2-3 часа до занятий, не ешь час после занятий. В крайнем случае это может быть что-то лёгкое: сок, кефир, яблочко. И вообще не забывай о правильности питания. Мы - это то, что мы едим. Обязательно пей больше жидкости, а для наращивания мышечной массы ешь больше белковой пищи.
7. Занимайся на свежем воздухе. Кстати, если у тебя есть такая возможность, никогда не упускай её. Так польза от упражнений будет максимальной.
8. Занимайся с удовольствием. Даже самые-самые лучшие упражнения не дадут результата, если выполнять их через силу или с отвращением. Во время занятий не смотри скучающим взглядом в потолок, думая: "Когда же это всё закончится?". Также запрещены мысли о лишних килограммах. Думай о том, каким красивым, стройным и прекрасным твоё тело сейчас становится. Так что давай договоримся, что мы всё будем делать с удовольствием! Занимайся тем, что тебе на самом деле нравится!
9. Поощряй себя. Отзанималась месяц? Начала худеть? Можешь пробежать на километр больше? Отлично! Побалуй себя! Не забывай себя поощрять! Нет-нет, не тортом с мороженым и какао. Купи себе новую модную маечку для зала или домой хулахуп!
10. Приходи к нам на Fitness–Ballet!
Расскажи о тренировках Fitness–Ballet, которые ты проводишь. Где они проходят и что дают людям?
По мне, так совсем не женское это дело - гантели в спортзале тягать. Мы должны быть легкими, воздушными и прекрасными, поэтому раз уж заниматься спортом, то по-женски изящно. Fitness–Ballet - это занятия для тех, кто хочет развить гибкость мышц, сформировать красивую фигуру и осанку и научиться искусству владения своим телом.
Многие хотели бы обладать гибкостью и грацией балерин, а некоторые с детства даже мечтали разучивать балетные па. Урок Fitness–Ballet - это адаптированный комплекс упражнений средней интенсивности, который состоит из аэробных элементов в комбинации с упражнениями на растяжку и построен на основе классической балетной хореографии.
Также Fitness–Ballet поможет развить силу и выносливость. Эта изящная фитнес-программа поможет нам стать обладательницами стройных и сильных ног и упругих ягодиц . Во время занятий также заметно укрепляются мышцы пресса, рук и спины.
Регулярные занятия Fitness–Ballet обеспечат ровную красивую походку, подвижность суставов, грациозность и даже чувство уверенности в себе.
Вопрос о волосах. Лена, когда ты поняла, что хочешь быть рыжей?
Скоро я буду отмечать 10-летний юбилей своей рыжеволосости. Ну, а как тут не захотеть быть рыжей, когда на каждом втором углу «рыжеволосые женщины считаются страстными и жизнерадостными натурами»? С экрана улыбаются Джулия Робертс, Николь Кидман, Джулиана Мур, Линдси Лохан, по радио Милен Фармер и Алла Пугачева, в учебнике истории Жанна Д'Арк!? Общество навешало на рыжеволосых столько милых моему сердцу ярлыков: «склонные к измене», «коварные», «лживые». Вы только подумайте, да какой же мужчина добровольно признается в предпочтении женщин с такими пороками?! Только очень смелый, умный, и с отличным чувством юмора!
Говорят, рыжий - это не просто цвет, но нечто большее. Что ты думаешь по этому поводу?
Всегда говорю, что рыжий - это не цвет волос, а состояние души. Мой цвет показывает, что я не в меру темпераментна, даже вредна, кокетлива, вспыльчива и свободолюбива. Рыжие волосы как будто обладают особой магической силой, они сильнее всего притягивают взгляды окружающих, волнуют, завораживают. Не зря же в старину этот цвет волос даже ассоциировался с колдовством! Хозяйка рыжей «гривы» должна быть готова к этому вниманию. Не стану скрывать, что находиться в центре внимания - это по мне. Уверена, что рыжие волосы делают меня более яркой, харизматичной, целеустремленной. А для самых близких мне людей я всегда маленькое рыжее солнышко, веселое и тёплое.
Требуют ли рыжие волосы какого-то специального ухода?
Окрашенные рыжие волосы очень красивы, но и очень прихотливы. Необходимы специальные шампуни, бальзамы, маски, масла, спреи, частое подкрашивание. Нужно иметь в виду, что ухаживать за рыжими волосами гораздо сложнее, чем за волосами любого другого цвета.
У тебя есть смешной маленький шпиц. Почему решила завести собачку именно этой породы?
Да, меня каждый день радует померанский малыш. Умный и ласковый. Любит гостей и походы в гости. Отличный друг для моих пеших прогулок, прекрасно переносит поездки в машине и сидения в кафешках. Пушистик отлично приспособлен к нашей погоде. Для маленькой собачки - достаточно крепкого телосложения и очень смел. Померанский шпиц очень легко дрессируется и, что уж тут говорить, необыкновенно красив.
В чем особенность этой породы и ухода за ними?
Померанцы неприхотливы. Всегда и везде готовы следовать за своим хозяином, очень преданны. Огромным плюсом является веселый нрав. Нуждается в ласке, заботе, уходе и внимании, как любое живое существо. Особенно нужно следить за зубками и длинной шерстью, регулярное расчесывание и гора средств по уходу. До полугода им нельзя ниоткуда спрыгивать - могут повредить лапки. Минус я обнаружила только один - мой "комочек" считает себя большой собакой, приходится следить, чтобы он не задирал крупных псов.
И последний вопрос: что такое M.O.Z.A? Я знаю, что это серия вечеринок с атмосферой разных стран мира, но можешь рассказать нашим читателям поподробнее? Где они проходят? Как часто? Чем отличаются от других вечеринок?
M.O.Z.A – это праздник! Я очень люблю праздники, люблю наряжаться, веселиться, хорошую музыку. M.O.Z.A проходит в очень уютном месте Black Taverna Lounge, не чаще раза в месяц, чтобы и мы и гости успели подготовиться. Мы с Маией Заматаевой предлагаем нашим гостям наряжаться соответственно тематике вечеринки, дарим подарки и предлагаем угощения, устраиваем конкурсы. Это скорее ужин в приятной компании, чем дискотека.