Чтобы добавить закладку, вы должны войти в свой аккаунт на Postimees.
Войти
У вас нет аккаунта?
Создать аккаунт на Postimees

Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании

Ужин. Иллюстративное фото ФОТО: Shutterstock

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — достаточно популярный принцип питания, который, как оказалось, приносит больше вреда, чем пользы. Миф о ненужности ужина опровергла спортивный диетолог, член национальной ассоциации диетологов России Ирина Писарева, пишет Пятый канал.

Эксперт уверена, ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, иначе есть риск совсем сорваться с диеты.

Нет точного времени, во сколько необходимо ужинать, но это должно происходить за два-три часа до сна. Ужин должен быть легкий, но питаться вечером нужно, иначе отказ от трапезы может привести к срыву — вы сдержитесь, а потом, часов в 11 сорветесь и съедите гораздо больше,

— цитирует слова диетолога ФАН.

В качестве самых подходящих продуктов для вечерней трапезы специалист назвала блюда с высоким содержанием легкоусвояемого белка.

Морепродукты, рыба, овощной салатик с оливковым маслом или тунцом — этим хорошо ужинать. Вечером сложные углеводы лучше не употреблять. Если вы нормально переносите кисломолочные продукты, то можно поесть творога и добавить в него немного сухофруктов,

— посоветовала Писарева.

В заключение специалист добавила, что избавиться от тяги к сладкому поможет здоровый рацион в течение всего дня, включая сытный ужин. Диетолог уверена, что если вы будете потреблять достаточное количество калорий, то никаких вкусняшек организм требовать не будет.


Подписывайтесь на канал портала Limon в Telegram!
НАВЕРХ
Back