«По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий», - пишет журналистка Independent Рейчел Хози.
Секрет военных: как заснуть за две минуты
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
15 октября 2018, 16:55
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги «Расслабься и побеждай: чемпионские результаты» (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.
Газета описывает методику:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног.
4. Потратьте десять секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд.