По мере нашего взросления — а затем и старения — мы понемногу «изнашиваемся», пишет Lifter со ссылкой на Medical Express.
Нейробиологи: вот упражнение № 1 для борьбы со старением!
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
14 июля 2018, 14:55
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
И прежде всего это касается работы мозга, который постепенно теряет гибкость в реагировании на внутренние химические переходы и изменения организма. В особенности старение мозга ускоряется такими болезнями, как синдром Альцгеймера.
Однако одно весьма интересное исследование, опубликованное немецкими учёными в журнале «Frontiers of Human Neuroscience», показало, что процесс старения мозга замедляют не только систематические традиционные физические нагрузки, но и… танцы, которые показывают ещё более впечатляющий результат!
Как говорит доктор Катрин Рефельд, ведущий данного исследовательского проекта в немецком центре нейродегенеративных болезней в Магдебурге (Германия):
«Именно танцы позволяют добиваться ещё более эффективных результатов в противодействии старению мозга и тела по сравнению с обычным фитнесом и спортом».
Такие результаты были получены благодаря эксперименту, который поставила команда под руководством доктора Рефельд.
К участию в нём были привлечены несколько пожилых людей со средним возрастом 68 лет. Часть из них в течении 18 месяцев занималась фитнесом, остальные — исключительно танцами.
По истечении срока команда учёных из Магдебурга установила весьма интересные результаты!
Оказалось, что систематические занятия танцами — куда более эффективная защита против старения и дегенерации клеток головного мозга!
У обеих групп наблюдалось увеличение гиппокампа — участка мозга, который больше всего страдает от старения. Он отвечает за память, равновесие и обучение.
Но только у участников из танцевальной группы увеличился объём других подотделов левого гиппокампа. Более того, лишь танцы смогли увеличить объём основания гиппокампа!
Интересно, что группа пожилых людей каждые пару недель меняла стиль танцев — они танцевали под разную музыку под руководством опытных хореографов.
Исследование показало, что такой дополнительный защитный эффект был достигнут не в последнюю очередь потому, что группе приходилось не только запоминать танцевальные движения, но также и музыку, параллельно вспоминая ранее выученные движения.
Таким образом, систематические занятия танцами оказались в значительной мере более эффективными по сравнению с традиционным фитнесом!
Доктор Рефельд даёт совет, который заставит многих из нас пуститься в пляс:
«Думаю, каждому хочется жить самостоятельной и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность — один из факторов, который этому способствует, поскольку противостоит нескольким факторам риска и замедляет возрастные ухудшения.
Я считаю, что танец — это действенный способ поставить новые задачи для развития тела и разума, особенно в старости».
Что же делать тем, кто не умеет танцевать и лишён чувства ритма?
Постарайтесь отдаться на волю музыки и не думать, как вы смотритесь со стороны. Потому что музыка действительно оказывает терапевтический эффект: она поднимает настроение и повышает уровень счастья.