/nginx/o/2017/10/22/7239269t1h7175.jpg)
Новогодние праздники закончились — и ты обнаружил предательский жирок на талии и животе? Не печалься: мы научим, как быстро от него избавиться.
Как похудеть после выходных: пять мужских способов, которые работают!
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
4 января 2018, 13:52
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Будь честен перед самим собой — Новый год заставил тебя слегка поправиться. И, признав это, займись избавлением от лишнего веса, наработанного за время хлебосольных выходных и праздников, пишет Mport.ua.
Работай ниже ватерлинии
Многие думают, что активное размахивание руками и частые подтягивания на турнике лишат их излишних жировых отложений. Это не совсем так. Лучший способ расстаться с вредными калориями – сконцентрироваться на трех группах мышц – мышцах ягодиц, четырехглавых мышцах бедер и подколенных сухожилиях. Разрабатывая их, ты улучшаешь обмен веществ в организме. Рекомендуемые упражнения – приседания, выпады ногами, растяжки, прыжки.
Займись торсом
Чтобы пищеварительной системе нормально восстановиться, нужно вернуть хороший тонус мышцам живота. Простейшее упражнение для пресса – стоя, втяни в себя как можно больше свой живот, постой так секунд 10. Так повтори упражнение 5-6 раз с 20-секундными паузами между ними.
Потренируйся с женщиной
Собираясь в тренажерный зал, пригласи с собой свою подругу. Почему? Исследования показывают, что мужчина в присутствии партнерши тренируется на 15-20 процентов интенсивнее. Со всеми вытекающими последствиями, приятными для тебя и твоей фигуры — вопрос “Как похудеть?“ в присутствии девушек обычно не стоит.
Подружись с витамином С
Согласно недавнему исследованию, люди, потребляющие 500 мг витамина С в день, сжигают жира на 39 процентов больше во время физических упражнений, чем те, кто потребляет менее 100 мг в день. Низкий уровень данного витамина не позволяет организму использовать жир в качестве энергии — вот тебе и ответ на вопрос, как похудеть побыстрее. Интересный факт: в киви и перце в два раза больше витамина С, чем в апельсине!
Стань левшой за обеденным столом
Быстрый способ сокращения калорий – смена во время приема пищи доминантной руки. Если ты правша, возьми ложку или вилку в левую руку, если левша – в правую. Это затрудняет твое чревоугодие, на обед уходит больше времени, чем обычно? Так именно это тебе и надо: те самые лишние 10-20 минут – и вот твой желудок уже ощущает насыщение, и лишняя еда, которую только что хотел проглотить не глядя, осталась на тарелке.