На пресс-конференции, посвященной проблемам здоровья при резкой смене погоды и сезонном переводе времени, Рита Гофман, участковый терапевт, посоветовала, как вести себя тем, кому сложно заснуть ночью и непросто проснуться утром.
При смене погоды и времени нужно «выгуливать организм»
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
2 апреля 2013, 14:22
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
«Гипотоникам, людям с пониженным давлением, обычно трудно встать утром и включиться в работу. Но пить, для того чтобы взбодриться, много кофе — все равно что стегать загнанную лошадь плеткой: она какое-то время еще бежит, но скоро упадет. Вместо биостимуляторов — кофе, чая — почувствовать себя бодрым помогут нормальный завтрак, свежий воздух, физические упражнения…»
По словам доктора, легкую гимнастику нужно начинать еще лежа в постели, а в общем-то нужно «выгуливать организм, как мы выгуливаем собак». Проходить желательно не менее 8-10 км в день.
«Наша общая беда — гиподинамия. Люди офисных профессий целые дни проводят за компьютером, современным детям тоже свойственен такой образ жизни, поэтому к окончанию школы они все больные. При этом у нас работает только мозг, а все тело — как тряпичная кукла. Еще одна беда нашего времени — автомобили. Я говорю своим пациентам, особенно склонным к полноте: оставьте свое авто в гараже и старайтесь ходить пешком. Многие женщины мне возражают: «Какой спорт, какие прогулки? Я еле ноги волочу после работы, а дома нужно еще стоять у плиты, стирать. Лучше дайте мне снотворное», — говорит доктор Гофман.
Терапевт считает, что наладить регулярный сон и безболезненно вставать утром можно без помощи лекарств и биостимуляторов.
Прибегать к ним — все равно что затыкать плачущему ребенку рот соской.
Причину плача это все равно не устраняет. По мнению доктора, лучше научиться любить себя, не издеваться над своим организмом, а постараться ввести его в нормальный ритм. Для этого заняться медитацией, научиться расслабляться, посещая бассейн, делая дыхательные упражнения — кому что подойдет.
