Многие любят вздремнуть в течение дня, но мало кто знает, что дневной сон очень благоприятно влияет на нас. Всего 15–20 минут сна в течение дня способны полностью перезагрузить мозг!
Любите вздремнуть? Вот как влияют на ваш организм 20, 60 и 90 минут дневного сна
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
10 февраля 2017, 13:56
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
По мнению экспертов, чтобы прояснить ум и улучшить работоспособность, достаточно поспать в течение 20 минут. Поэтому они рекомендуют перед каким-то важным событием немного вздремнуть, чтобы повысить свою активность и набраться сил, пишет Маркетиум.
Медики утверждают, что для восстановления памяти мозга достаточно одного часа сна, а 90-минутный сон способен повысить творческий потенциал. Тем не менее, иногда бывает так, что после сна вы чувствуете себя более уставшим, чем до него. Это связано с тем, что вы входите в глубокую фазу сна, а из неё труднее выйти.
К сожалению, современная жизнь создает такие условия, что людям постоянно на всё не хватает времени. И это заставило ученых искать способ, который помог бы сократить продолжительность сна, но при этом позволял бы оставаться человеку бодрым. Они пришли к выводу, что не обязательно нужно спать более 7 часов, достаточно вздремнуть 20 минут днем, и это даст энергию и силы на следующие три–четыре часа.
Некоторые западные компании начали оборудовать в своих офисах комнаты, в которых сотрудники при необходимости могли бы поспать днем.
- Вот в чем польза дневного сна:
- улучшает обучаемость и память;
- предотвращает стресс;
- улучшает настроение;
- увеличивает творческие способности;
- поддерживает производительность.
Недостаток сна, в свою очередь, может привести к таким проблемам со здоровьем:
- депрессия;
- высокое кровяное давление;
- сердечная недостаточность;
- синдром дефицита внимания;
- ожирение;
- психические расстройства.
Следовательно, сон очень благоприятно влияет на здоровье, поэтому старайтесь вздремнуть при первой же возможности. А чтобы получить от этого максимальную пользу, спите в слегка сидячем положении: во избежание входа в фазу глубокого сна.
Спите на здоровье!