ТОП-10 советов: как отдохнуть во время работы

Limon.ee
Copy
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Работа.Иллюстративное фото
Работа.Иллюстративное фото Фото: Panther Media / Scanpix

Чтобы хорошенько отдохнуть, во время обеда убегай из офиса, обрывайте разговоры о работе, слушайте Моцарта и научитесь дремать на совещаниях.

Высидеть в офисе с 9 утра до 18-19 вечера – почти пытка. К тому же, многие лишают себя законного перерыва из-за того, что чувствуют нехватку времени.

Да и сам отдых порой превращается в проверку почты с чашкой в руке или обсуждение с коллегами все той же работы, пишет портал mport.ua.

Правильно отдохнуть в нелегких условиях современного офиса вам помогут следующие советы.

Перерыв – это важно. Прежде всего, надо понять, что это действительно нужно. Отдых отвлекает от работы, очищает голову, высвобождая пространство для новых идей, предотвращает сбои в работе организма. Хороший отдых – хорошая работа – хорошие деньги. Такая цепочка может стать весомым аргументом твоей мотивации.

Не делайте ничего. Казалось бы, что может быть проще? Но посмотрите на офис во время перерыва: все упорно продолжают заниматься мелкими рабочими делами, или даже (!) думают о работе. Это можно назвать отдыхом? Поэтому: не делайте абсолютно ничего. Не обдумывайте будущие планы, не размышляйте над словами начальника, не проверяйте почту, даже газету не берите в руки. Просто ничего не делайте.

Разнообразие. Во время перерыва займитесь полностью противоположной твоей работе деятельностью. Если весь день на ногах – присядьте. Занимаетесь физическим трудом – поразгадывайте кроссворд. Если же целый день торчите за компьютером – больше двигайтесь.

Убегайте. Выходите из офиса. Это еще легче сделать, чем сказать – просто прогуляйтесь, пройдитесь пешком вокруг здания безо всякой цели. Для восстановления работоспособности иногда просто необходимо хотя бы  на несколько минут вырваться из гнетущей обстановки.

Разграничьте работу и отдых. Четкая маркировка начала и конца перерыва помогает сразу и отвлечься от работы, и вернуться к ней после. Определите для себя сроки, установите звуковой сигнал на мобильнике – увидите, так намного легче собраться.

Не обсуждайте работу. Во время вашего законного отдыха не надо обсуждать рабочие дела с коллегами. Переводите тему, не отвечайте на телефонные звонки. В противном случае перерыв станет просто частью бесконечного рабочего дня.

Двигайтесь. Большинство людей во время перерыва остаются на своих местах. Причем, сидят они в тех же самых позах, что и все остальные рабочие часы. Запомните, движение – это ваш отдых. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько простейших упражнений.

Глубоко дышите. Такое дыхание прекрасно снимает напряжение. Закройте глаза, глубоко вдыхайте через нос и медленно выдыхайте ртом. Проделайте это 3-4 раза, чтобы почувствовать эффект.

Смотрите. 2-3 минуты, проведенные с закрытыми глазами – уже отличный отдых. Но закрывать их даже не обязательно. Выберите себе какой-либо умиротворяющий объект – облака, верхушки деревьев или даже дымящие заводские трубы, – и спокойно его рассматривайте. Если же вид из окна оставляет желать лучшего, можно изучать фотоальбомы с красивыми пейзажами.

Слушайте. Закройте глаза и слушайте. Если вокруг слишком шумно, просто сконцентрируйтесь на одном из звуков. Отличный помощник – плейер. Кстати, бытует мнение, что Моцарт и Эрик Клэптон успокаивают куда лучше, чем Sepultura и Cannibal Corpse. Но это уже на ваше усмотрение.

Берите тайм-ауты. Малюсенький отдых длиной всего в пару минут можно устраивать практически в любое время дня. Во время нудного совещания секунд на 20-30 закройте глаза – никто и не заметит (а если и заметит, ответьте, что это помогает сконцентрироваться). Просмотрите бумажную корреспонденцию на балконе. Скорректируйте прайс или отчет по распечатке, а не с монитора – пусть отдохнут глаза. Наконец, сходте к коллеге в соседнем кабинете, вместо того чтобы слать ему очередное послание, или просто рассматривайте облака во время селекторного совещания.

Комментарии
Copy

Ключевые слова

Наверх