Если проголодались, не сдерживайте себя – поешьте. Если проголодались через 5 минут после того, как поели, подумайте – а что вы собственно съели?
Пять продуктов, после которых еще больше хочется есть
Порой даже самые, казалось бы, калорийные продукты, которые по идее должны насытить вас едва ли на день вперед, оказываются «пустышками».
Белый хлеб
В недавнем исследовании испанские ученые отслеживали привычки питания и веса более 9 тысяч человек. Оказалось, что те, кто ел два или больше куска белого хлеба в день, набирали лишний вес (или вовсе страдали ожирением) на 40% чаще.
Белую муку делают, выбрасывая внешнюю оболочку (отруби) - так хлеб становится мягче. Но именно оболочка зерна, богатая клетчаткой, насыщает организм, вырабатывая нужное количество сахара, чтобы побороть голод. Таким образом, белый хлеб можно есть и есть, а он, как известно, полнит.
Натуральные соки
Свежевыжатые соки сейчас актуальны как никогда, ведь это кладезь витаминов. Но эти здоровые напитки отдают нам свой сахар в жидком виде, что позволяет резко повысить уровень сахара в крови, но так же быстро он и упадет, и кушать захочется еще больше. Гораздо толковей есть фрукты в «первозданном» виде. Таким образом, вы получите сахар из волокон мякоти и кожуры, и этот сахар задержится в организме надолго.
Алкоголь
Алкоголь - очень хитрый напиток. Он не только вредит вашему здоровью, но и провоцирует голод. Это происходит в результате того, что при переваривании спиртного сильно уменьшается уровень углевода гликогена, который самым непосредственным образом имеет отношение к поддержанию уровня сахара.
Суши
Вкусные суши состоят из рыбы и риса - полезных самих по себе продуктов. Но съев целый ролл, вы получаете углеводный эквивалент, равный аж 3 ломтикам хлеба. Так что, если вы уже больше ничего есть не будете, то наверняка захотите очень скоро. Так получается потому, что рис быстро переваривается и не успевает насытить организм ни белками, ни клетчаткой.
Пицца
Казалось бы, а с пиццей что не так? Заказали большую на двоих, быстро разделались и надолго забыли о голоде. Но нет. Тесто ведь делается из белого хлеба (см. выше), а если добавить к этому еще трансжиры, плавленый сыр и консерванты, то получаем целую кучу «голодных» компонентов.
А вот если вы приготовите пиццу дома из цельного пшеничного теста, добавите мясо, овощи и покрошите сыр, не плавя его в микроволновке - голод вам не будет грозить в ближайшие несколько часов, сообщает depo.ua.