Вы считаете, что количество и качество дел, сделанных за один день, зависит только от вашей старательности и силы воли? В действительности, на работоспособность в значительной степени влияет наше питание.
Здоровый обед для офисных сотрудников: четыре важных правила
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
21 ноября 2014, 09:45
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
1. Подготовьте свою еду, пока вы еще не голодны. Если идете на обед в кафе, выберите место в нем еще утром, а не в момент, когда вы в голодном состоянии вырываетесь на обеденный перерыв из офиса. Иначе с большой долей вероятности не добежите дальше ближайшей кондитерской.
2. Выходите на обед чуть раньше, чем ваш приступ голода дойдет до предела. Пойдите и купите свой ланч, пока еще не растратили всю утреннюю энергию. В таком случае снижается вероятность, что вы съедите лишнего.
3. Не ешьте быстрые углеводы. Низкоуглеводные диеты позволяют поддерживать высокий уровень сахара в крови длительный промежуток времени после приема пищи. При их соблюдении вы не чувствуете неконтролиуемого приступа голода до еды и сонливости - после приема пищи. Кроме того, резкие скачки глюкозы плохо влияют на работу мозга. Поэтому, отказавшись от быстрых углеводов, более эффективно будете проводить рабочее время.
4. Сделайте так, чтобы здоровые и полезные снэки были доступнее батончиков и газировки. Возьмите на работу орехи, фрукты и овощи, чтобы они всегда были под рукой. Недавнее исследование новозеландских ученых показало, что свежие овощи на обед действительно помогают лучше соображать, находить творческие решения и более качественно включаться в работу, пишет ДеПо.