Ученые из университета Исфахана, Иран, на примере 60 подопытных доказали: перед обедом нужно перекусывать, если хочешь быстро похудеть. И чем же они кормили участников эксперимента?
Что есть перед обедом, если нужно похудеть
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Главное - питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Такими являются не кто иные, как свежие овощи. Приготовь из них салат, и залей его натуральной йогуртовой заправкой. Или просто водой. Ешь за 15 минут до обеда, пишет Mport.ua.
Исследователи из журнала International Journal of Food Sciences & Nutrition доказали, что такой рецепт уже за 3 месяца на 8% снизит количество подкожного жира. И это без единого посещения спортзала.
Механика процесса: заправившись салатом и водой, тебе меньше захочется есть остального. А за счет низкого гликемического уровня овощей подольше останешься сытым.
Что такое йогуртовая заправка? Это смешанные натуральный йогурт с небольшим количеством оливкового масла и горчицы.